Pozdrav dragi čitatelji! Ovaj članak će odgovoriti na pitanje: „Koliko vode treba piti dnevno”
Svi znamo da je većina odraslih ljudskog tijela sastoji se od vode (oko 34 - 55 litara). Tekuće Stanice potrebne za normalno funkcioniranje tijela. Stoga je vrlo važno da se kontrolira protok vode tijekom dana.
Na internetu možete naći puno proturječne informacije. Stavite sve točke na „i”, a mi ćemo razumjeti temu i dati detaljan odgovor na pitanje: „Koliko vode treba da pijete tijekom dana: muškaraca, žena, djece i starijih osoba”
Samo želim reći da je članak informativan i nije razlog za djelovanje. U bolesti i patološka stanja kontakt nekoga za pomoć.
Broj litara tekućine dnevno
Da bismo razumjeli koliko vode popiti, potrebna vam je individualni pristup. Uostalom, svaka osoba je jedinstvena na svoj način. Ne postoje dvije osobe s takvim parametrima što su tjelesna težina, dob, spol, temperature okoline (uvjeti okoliša) i tjelesne aktivnosti. Oni su ti koji određuju dnevni ljudsku potrebu za tekućinom.
__________________________________________
Institut za medicinu izračunati približan pokazatelj potrebnu tekućinu po danu, u kojem je 80% dobivate od pijenja (voda, sok, čaj, juha), 20% - s hranom (povrće, voće):
muškarci - 40 ml po 1 kg tjelesne težine (s težinom od 85 kg - 3.4 litara);
žene - 30 ml po 1 kg mase (težine 70 kg - 2.1 litara);
dijete - 45 - 100 ml po 1 kg tjelesne težine;
starije osobe - 20 ml po 1 kg tjelesne težine.
__________________________________________
Sjeti se da je puno zlostavljanja i piti tekućinu ne preporučuje. Postoji svibanj biti intoksikacija vodom u kojoj se povećava opterećenje na bubrezima. Njihov kapacitet (zdrava osoba) je oko 0,6 - 1 litre po satu. Piti tekućinu u malim količinama tijekom cijelog dana.
zaključak:
Shvaćate li količinu vode dnevno - individualni lik. Glavni faktor je vaše unutarnje osjećaje i blagostanje. Ako osoba izgubi 2% vode (npr za vrijeme vježbanja), onda se čini žeđ. Potrebno je nadoknaditi potrošene tekućine. Važan pokazatelj je urin. U normalnim uvjetima to je svjetlo žute boje, bez taloga i mirisa.
Bio bih zahvalan "palac gore 👍". Hvala vam na pažnji.
P.S.: Obratite pozornost na kvalitetu unosa tekućine. Mnogi kuhana u kotlu isti vodom nekoliko puta. Bilo kao voda štetna? Odgovor se može naći u članku - "Je li moguće kuhati vodu dva puta, ili ne?"
Također pročitajte na kanalu:
🎯Recept „napitak od tromba”: stanjuje krvne žile i ojačati
🎯Zdrava salata: normalizaciji krvnog tlaka i stanjuje krvi
🎯Je li istina luk zgusne se krv i potiče stvaranje krvnih ugrušaka?
