Čaj je jedan od najpopularnijih pića na svijetu. Ugodan okus i miris crnog čaja privlači i okrepljuje. Već dugi niz godina, čaj je korišten u medicinske svrhe u tradicionalnoj medicini. Osim toga, nedavna istraživanja su pokazala da biljni spojevi u čaju igrati ulogu u smanjenju rizika od kronične bolesti poput raka, dijabetesa, pretilosti i bolesti Srce.
Umjerena konzumacija čaja je zdrav izbor za većinu ljudi, ali višak od 3 - 4 šalice (720-940 ml) dnevno može dovesti do negativnih posljedica.
Razmislite najopasnije posljedice prekomjernog konzumiranja čaja
1.Smanjena apsorpcija željeza. Čaja sadrži biljne spojeve - tanini. U probavnom traktu tanina može lako komunicirati s onima u biljnim namirnicama sa željezom, što je nedostupan za apsorpciju. Istraživanja pokazuju da je ovaj efekt je vjerojatno da će izazvati značajnu štetu za ljude sa zdravim razinu željeza, ali to može biti problematično za osobe s nedostatkom željeza. Ako imate malo željeza, piti čaj između obroka.
2.Ružan san. Budući da čaj sadrži kofein, njegova prekomjerna konzumacija može smanjiti melatonina proizvodnju i poremetiti vaš ciklus spavanja.
3.Mučnina. Tanini sadržane u čaju može iritirati probavni tkiva kod osjetljivih pojedinaca, što dovodi do simptoma kao što su mučnina ili bol u trbuhu.
4. Kofein u čaju može uzrokovati gorušica, Kao što povećava proizvodnju kiseline u želucu.
5. Simptomi kao što su glavobolja, vrtoglavicaTakođer se javljaju zbog pretjeranog unosa kofeina. Ovi simptomi su obično povezane s visokim dozama kofeina, u pravilu, oni koji su pili čaj, u kojem je više od 400-500 mg kofeina. (Oko 6 - 12 šalice dnevno (1,4 - 2,8 litara).
zaključak:
Unatoč činjenici da čaj ima blagotvorna svojstva, njegova prekomjerna upotreba može dovesti do negativnih nuspojava: anksioznost, glavobolja, probavne probleme i poremećeno spavanje.
Ako imate problema u korištenju čaja, morate postupno smanjiti porcije. Ako niste sigurni točno koliko vam je potrebno konzumirati čaj dnevno, konzultirati sa stručnjacima, ili liječnik.
Bio bih zahvalan "palac gore👍". Hvala vam na pažnji.
P.s. Ako imate visoki krvni tlak, provjeriti s brojem pravila za normalizaciju (članak "Osnovna pravila za povišeni krvni tlak").
Također pročitajte na kanalu:
🎯Top 4 koristan sok za srce i krvne žile
🎯 Med za zdravlje: „Ono što je i kakav med može liječiti?”
🎯Što začini normalizira krvni tlak, tanka krv, i uspostavljanje probavu?
