fototerapija - za liječenje nesanice svjetlo.
Neki ljudi za dugo vremena ne mogu spavati noću, a onda dugo ne mogu ustati ujutro. To se naziva sindrom kasne spavanja. Preustrojiti svoj unutarnji sat koristi svjetlo.
U klasičnom fototerapija koristi posebnu lightbox kao fotografa. Tu je čovjek od 30 - 40 minuta svjetlosti s moćnom svjetiljke.
U ovom postupku, važno je odabrati pravo vrijeme. Ako svjetlo osobu odmah nakon buđenja, a zatim u večernjim satima će zaspati prije. Ako svjetlo popodne, a zatim idite na spavanje kasno u noć.
Obično samo dovoljno rano ustati i učiniti nešto o fizički pod svjetlila. Na primjer, šetati na ulici. Manje mobilne ljudi mogu sjediti ispred prozora ili na trijemu.
Hronoterapija - vrijeme je za liječenje nesanice. Genijalno jednostavna stvar, ali to zahtijeva određene uvjete.
Istaknite se eksperimentirati nekoliko dana. Svaki dan idete u krevet 2 - 3 sata.
Spavanje će se kretati polako bliže željeni. Nekoliko dana kasnije, moram spavati po danu, a za nekoliko dana će htjeti spavati u pravo vrijeme u večernjim satima. I ovo je mjesto gdje vam je potrebna da se zaustavi i dalje strogo pridržavati rasporeda.
Kuća je teško učiniti, jer će ometati san svog doma. I da rade ili studiraju u ovom načinu rada ne nalikuju. No, ova metoda radi sigurno. Grubo, ali učinkovit.
Kao što savjet? izaberite si nešto za sebe?
