Ako u glavi, a čini se da može pasti, a zatim odmah sjesti negdje ili leći. Odaberite odgovarajuće pravila:
- Pokušajte da ne mijenja položaj glave;
- Okrenuti i pomaknuti koliko je to moguće polako i mirno;
- Manje gledanje TV i štite oči od jakog svjetla;
- Ne pokušavajte čitati;
- Odmarajte se i ne vrati na posao kao i obično, sve dok se vrtoglavica ne smanjuje;
- Nemojte pušiti;
- Izbjegavajte situacije u kojima može doći do oteklina u nos i paranazalnih sinusa (nos povezan s uha i uho odgovorno za ravnotežu).
vježbe
Vježbe se može obaviti nekoliko puta u toku dana:
- Možete pokušati ići unatrag;
- Hodanje u malim koracima „pete do pete”;
- Stojeći na jednoj nozi.
Održavanje ravnoteže - vještina koja se može razviti i osposobljeni.
dijeta
- To bi trebao biti u potpunosti hraniti i dobivanje dovoljno vitamina s elementima u tragovima. Loša prehrana, osobito u kombinaciji s alkoholom može dovesti do nedostatka vitamina B1 i nejednakosti;
- Još važnije je vitamin D. On je imenovan posebno kako bi se smanjio rizik od pada. Pitaj ga o njegovom posjetom liječnika;
- Posavjetujte se s liječnikom preporučenu količinu soli. U nekim bolestima, vestibularni sol oštro ograničiti. S druge strane, uz vrtoglavicu i padova povezane s niskim krvnim tlakom, naprotiv preporuča suplementacija soli;
drugo
- Slušnih aparata i naočale znatno pomažu u održavanju ravnoteže;
- Pick stabilne cipele na nisku petu. To je korisno kupiti štap ili sličan uređaj.
