Postoje ljudi koji se sportom za zabavu. Postoje ljudi koji trebaju dizati utege za jačanje kostiju i sprječavanje pada. U bilo kojoj dobi, postoje neka ograničenja za trening s utezima.
Jedno od ograničenja - to je visoki krvni tlak. vježbe snaga povećati čak i više. No, ove vježbe u budućnosti važnija od kratkih epizoda povišenog krvnog tlaka za vrijeme vježbe.
Glavna stvar - da ostvari na pozadini ne praska nigdje arterija. Dakle, visoki krvni tlak će morati prilagoditi i žrtvovati nešto.
Sve će ovisiti o stupnju krvnog tlaka. Ako je tlak 160/100, prije početka treninga trebate konzultirati sa svojim liječnikom. Pod tlakom 180/110 dizati utege nemoguće.
Da biste dobili korist od vježbanja, a ne moždani udar, slijedite ova pravila ovdje:
- Slično tome, promatrati trening s utezima opreme. Tisuće ljudi za desetljeća usavršio ovu tehniku. Ako je sve što učiniti za standard, onda će rezultat biti predvidljiv i bez neugodnih iznenađenja.
- Nemojte zadržavati dah. To je izuzetno važno! Naprezanje krvni tlak doslovno razmjera. Izdahnite tijekom vježbe. Jedini način na koji možete biti sigurni da ćete otvoriti grlo, zrak iz pluća i prsa ima sposobnost smanjiti. Dok prsima je stisnut opterećenjem, pritisak u njemu ne može previše porasti.
- Što je veća masa, to je veći pritisak. Stoga lift mala težina mnogo puta.
- Alternativna vježbe za gornji i donji dijelovima tijela. Budući da će se velike mišićne skupine imati vremena za odmor i opuštanje.
- Odaberite više vježbe u položaj nauznak. Dakle, pritisak će biti manji.
