U prethodnom članku smo razgovarali uzroke tabani fasciitis i istezanje. Osim istezanje još uvijek ima korisne vježbe.
Rotacija stopala
Stavite nogu na stolicu ili ruku na kauču, tako da je noga bila u zraku, povucite prst prema naprijed i izvući prstima stopala krugova u zraku (slika 1). to 1 - 2 minute 2 puta dnevno.
prim prsti
Stand na rubu guste knjige (svojim pacijentima pokazati gusta stare referentne lijekove), tako da prsti vise. Uhvatite rub knjige s prstima, a zatim ispraviti prste. Učinite to bez prestanka 1 - 2 minute 2 puta dnevno (Slika 2).
Uzmi ručnik Prsti
Baciti ručnik na podu. Uzmi ručnik prste i odmah pustiti. Ponovite kontinuirano 1 - 2 minute 2 puta dnevno (Slika 3).
protuupalne tablete
Kada se tabani opšav je korištenje od njih je manje nego poželjno. Budući da su sve vrste ibuprofen prodaju u ljekarnama bez recepta, a nuspojave su, također, su, to je najbolje da ne poduzeti ništa bez savjetovanja s liječnikom. To nije slučaj kada je moguće da se prejesti droge.
ortopedski aparati
Ovdje je vrlo zanimljiva priča. Ortopedske tabani fasciitis uz pomoć. Osim toga, oni pomažu u prvom danu, i to impresionira ljude.
Proizvođači raznih uređaja brzo je shvatio da je to isplativo, a počela ponuditi puno različitih korisnih spravica. Ovi uređaji su udobne, mekane, čak i sa posebnim krzno koje ne pritišću. No, dok oni imaju jedan nedostatak - oni su puno skuplji nego što bi inače bio.
Značenje tih uređaja često je ne dopustiti stopala ispraviti. Sjeti se da je bol u jutro u petu? To je da ne postoji takva bol bi trebala prestati cijelu noć pod kutom od 90 stupnjeva u odnosu na potkoljenice. Ako samo prsti ispružene, a mikropukotinama u tabani opšav liječiti manje dobro.
Prije nego što kupite skupe ortopedske uređaja, pokušajte par noći izgraditi sebi poseban spone nogu uobičajene netyanuschegosya patch (Slika 4).
S istim ciljem može biti za jednu noć staviti na ozlijedio gležanj čizme. Zvuči čudno, ali to je i radni put to držati stopala u položaju.
Ako u jutarnjem napadu na ozlijedio nogu neće povrijediti toliko, ima smisla tražiti više prikladan uređaj u ljekarni.
Još uvijek postoje načini da se ljepilo nekoliko komada žbuke tabanima. Jutros traje neko vrijeme, a ja nikad u posljednjih 15 godina nije vidio bilo tko drugi učinio više nego jednom. Ako je tko zainteresiran, pisati, objasniti.
cipele
Papuče na krutom ili tankih potplata izazvati bol kada pojas. Preporučljivo je nositi cipele s dovoljno i elastične debelim potplat. Tu su sandale s debelim jastučićima jedini za hodanje po planinama i šumama. bilo je jako dobro da će to biti prvi korak iz kreveta u jutro učiniti već u ovim sandalama. To drži pojas iz ponovljenih pauze.
Ako vam se svidio ovaj članak, a zatim staviti Huskies i pretplatite se na kanal.
Pročitajte moj članak o srodnim temama:
calcaneal poticaj
Sudski cipele i kvrga na stražnjem dijelu pete. Bol u ovom mjestu i posebne vježbe.
Haglund bolest. 1. dio
O boli u peti. dio 2
bol Heel
