Kolesterol koji smo dobili od hrane, i dalje povećava razinu kolesterola u krvi. Nije povećati onoliko koliko se prije mislilo, ali ne tako mali kao što bi željeli. Mnogo jači od razina kolesterola u krvi ovisi o zasićenim mastima u našoj prehrani. Iz bilo koje masnoće mliječnih proizvoda i masnih jela. Oni ne kolesterol i zasićene masnoće. To su različite stvari. Zasićene masti u našoj prehrani bi trebao biti manji od 10% dnevnih kalorija.
To je sve teže. Ne možete samo pokupiti i ukloniti iz prehrane masnoće. Osim štetnih masti možemo ukloniti korisne nezasićene masti koje nas štite od raznih bolesti. Dakle, ljudi se savjetuje da ne kupuju proizvode koji tvrde da su bili uklonjeni iz svih masnoća. Tipično za takve proizvode s malo hranjivih tvari i puno šećera škroba prazna. Im povećava rizik od dijabetesa.
Ako uklonite sav loj iz prehrane, krv i dalje ostaje visoka razina triglicerida, pa čak i nešto štetno.
Nedostatka ulja dovodi do činjenice da smanjuje „dobar” kolesterol u krvi. Jer, iako je dobar, ali ipak kolesterol, a jetra mora to učiniti iz nekog ulja.
Ukupna količina masti u prehrani je sada ograničena, čak i manje nego prije. Nedavno je rekao da je debela treba osigurati više od 30% dnevnih kalorija, a sada kažu da je 35%. Samo ne bi trebalo biti puno korisnih biljnih ulja i sve vrste masnih kiselina iz morskih plodova i orašastih plodova.
Dobro, neka je podsjetiti na preporuku vrhunskih nutricionista koji tip ne treba brojati kalorije i sve to. To je glupost! Barem o sadržaju kalorija masti u prehrani je potrebno procijeniti. Jer to je ono što svi kalorija i odbija. Jednostavno popularni nutricionista pomaže da izgubite težinu u narednim mjesecima, a kardiolog koji govori o kalorija masti, pomaže vam da ne umre u narednih 10 godina. To su dvije velike razlike.
Najgore od svega kolesterola u krvi utječe na trans masti - su dvije različite margarina i ulja, koji se dodaje ili gdje ispeći industrijski proizvedena hrana proizvedena. To hidrogenirana biljna ulja. Hidrogenacija ih čini čvrsta i slično životinjskih masti.
Trans masti su štetne po tome što ne samo da povećava razinu „lošeg” kolesterola, ali i smanjiti „dobar” kolesterol. I to je već dobiva dvostruku štetu.
Trans masti - ne boji se i ne vraški proizvoda. Oni su u malom broju životinja u prirodnim proizvodima. Neki trans masti iz mlijeka i pomažu u prevenciji dijabetesa.
Proizvođači vole traszhiry, jer oni su ukusni, stabilna, izuzetno stabilna i održavanje uređaja. Važno je razumjeti da proizvođač ne brine o svom zdravlju i zdravlju svojih proizvoda.
To je moderno bilo djelomično hidrogenirana biljna ulja. U stvari, oni nisu previše različiti od hidrirani. Proizvođači igrati sa imenima i uvertira izvan granica.
U svakom slučaju PIROZHENKO kupio i kolače na vašem stolu sigurno biti lijepa i ne treba se proširila u lokvu. Dakle, proizvođač dodati ništa pozaboristee, čvršća i povrednee.
Pročitajte naljepnice. Izbjegavajte trans masti. Izbjegavajte namirnice koje su cijene označene kao „ne sadrži masnoće”. Zamijenite mliječne masti i masnoća iz crvenog mesa na korisne nezasićene biljna ulja, orašastih plodova, sjemenki i plodova mora.
Pitajte u komentarima je nejasno i da će analizirati dalje.
Ako vam se sviđa članak, a zatim staviti Huskies i pretplatite se na moj kanal.
Pročitajte moj članak o srodnim temama:
Zašto su jaja nema „loš” kolesterol, a palmino ulje da ne postoje
Gluposti o kolesterol
