Puno zdravstvenih problema javljaju od prekomjerne tjelesne težine. To dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Shvatiti da je osoba u opasnosti, morate saznati da li je imao pretilosti. Pretilost - višak masnoće. Najčešće za procjenu viška masnoće se mjeri indeks tjelesne mase. Ovaj omjer težine u kilogramima s kvadratom visine u metrima. Obično to pomaže.
Postoje dva kontroverzna trenutke
Ponekad težina ne ovisi samo o nafti, ali i na mišiće. Najlakši način da podnese bodybuilder. On ima puno mišića, prekrasnom terenu, i gotovo bez masti. Indeks tjelesne mase u bodybuilder će biti visoka, ali je rizik od bolesti niska. Razlika je dobivena.
Ili neki starac s sarkopenija. Sarcopenia - je godinama povezanog gubitka mišićne mase. U ovom starcu može biti normalan indeks tjelesne mase, ali je gotovo u potpunosti atrofirali mišići. Razumljivo, njegova normalna težina predstavlja masti.
Osim svih tih teškoća bi bilo poželjno imati ne samo pronašao čovjeka viška masnoće, ali i odlučiti koliko masnoća je loše za zdravlje. Budući da naše tijelo je korisno i štetno masti.
Štetno masnoće se obično nalazi na trbuhu. To se zove u trbuhu (abdomenu) pretilost. To pretilost dovodi do ozbiljnih bolesti.
A sada za procjenu masti na stomaku počeo koristiti jednostavan indeks struk / kuk.
To je podijeljen na obujam bokova želuca. Što je veći indeks, više trbuh masnoće.
Ostaje samo da izmjeriti. Ali to nije uvijek lako. Svjetska zdravstvena organizacija 2008. godine objavio posebno pravilo.
Čini se da je sve nategnuto. No, kada se ispituje količina u ponovljenim mjerenjima, čak i na isti način se mjeri s razlikom od 12 - 15 mm. Zato je bolje da se drže pravila.
pravila
Mjerenje želuca potreba netyanuscheysya centimetar trake na pola puta između onih niže, što se može osjetiti, a gornji rub karlična kost točke.
Prsten od trake oko trbuha treba biti paralelna s ravninom poda.
Manji je izmjerena osoba na odjeću, to bolje.
napetost
Želudac ne može povući traku. U stvari, morate povući sa silom od 100 grama. Ideja za ovaj na snimci bi trebao biti poseban indikator kopča.
stav
Čovjek mora stajati direktno na podu. Ruke trebaju biti uz tijelo. Noge moraju biti zajedno. Tjelesna težina treba biti ravnomjerno raspoređena između nogu.
dah
Ako pri udisaju trbuh držati van, onda je volumen je očito veći. Stoga mjereno na kraju normalnog izdisaja.
naprezanje u trbuhu
Svatko može opteretiti mišiće i učvrstiti trbuh. Ili, možete izgubiti trbuh, a on je bacio dolje. A onda, a drugi je u krivu.
To bi trebao biti miran i stajati uspravno. Moraš se opustiti i nekoliko puta mirno udišite i izdišite. Tada je želudac neće biti puno stroži i jak da se odbaciti. Tek nakon toga se može mjeriti.
crijevni sadržaj
Abdomen može napuhane plinovi napunjene hranom ili tekućina. Sve ovo boli.
Postoji mišljenje da se mora mjeriti u jutro na prazan želudac. No, ta točka nije strogo regulirano.
kukovi
mjera hip oko najširem dijelu stražnjice.
Koliko pokušaja učiniti
Svaki volumen mora se mjeriti dva puta. Ako je razlika u istom prostoru unutar 1 centimetra, potrebno je izračunati prosjek između tih mjerenja.
Ako je razlika između ta dva mjerenja veći od 1 cm, potrebno je zaboraviti prve serije mjerenja i zatim ponovno mjerenje volumena dva puta.
Kako procijeniti rezultate
Za muškarce, struk / indeks kuka treba biti manja od 0,90.
Za žene, indeks struk / kuk treba biti manja od 0,85.
Sve gore navedeno se smatra pretilo.
Ako vam se svidio ovaj članak, a zatim staviti Huskies i pretplatite se na moj kanal.
Pročitajte moj članak o srodnim temama:
Pickwick sindrom: kada se mast je doslovno guši čovjeka
5 vrsta masnoća u našem tijelu
Metabolički sindrom, a to neshvaćen
