Kako izgubiti težinu na tjestenini: 7 učinkovite život sjeckanje

Stručnjaci „Gospotrebsluzhby” checked Gledano markica tjestenina od durum pšenice, koje se prodaju na ukrajinskom tržištu. Činjenica je da je u cilju da se smanji trošak proizvođača mogu dodati bogate vitaminima i mikroelementi brašno od durum „meke”, pa čak i pečenje brašno, bez gotovo sve korisna svojstva. Poslušajte savjete stručnjaka i odabrati tjestenine dijeta ispravno - onda efekt će biti super!

Kako izgubiti težinu na tjesteninu? Talijani!

To nije toliko dijeta kao način života, sustava napajanja. Dijeta za tjesteninu također naziva talijanski dijeta. Umjesto maslaca u mediteranskoj prehrani konzumiraju velike količine maslinovog ulja. Meso u prehrani male, uglavnom samo za okus.

1. Cijela zrna kruh i tjestenina izrađena od durum pšenice su popularni u Sredozemlju, ali nitko nije brinuo da od njih oporaviti. Voće i povrće čine veliki dio prehrane. Važno je razumjeti da
   instagram viewer
   talijanski dijeta - je ne samo i ne toliko talijanskih proizvoda. Takvi proizvodi se mogu kupiti, a imamo - što je najvažnije, kako se kuha.
2. Na primjer, pravi talijanski pizza - to nije kvasac kolač, a tanka baza tijesto sa suhim kore, a na vrhu nije kobasica s kečap, i puno povrća, malo sira, prirodni rajčica.
3. probati jutro jesti 1-2 jaja, kuhano meko kuhana, a cijeli tanjur zelene salate salate, rukolom, bosiljak i mladi luk. Salata sezone s maslinovim uljem.
4. Tjestenina kupiti one od durum pšenice. Kuhajte ih isperite u cjedilo, a zatim dodajte nadjev. To može biti sjeckani ribu, mljevena junetina, pirjana s lukom i rajčicama, povrća paste iz sirovina ili kuhano povrće (možete koristiti smrznute).
5. I naravno, začinjeno bilja: bosiljak, kadulja, timijan, Lemongrass. Oni dodaju posvuda.
6. Dijelovi trebao biti mali. Zamislite što će se uklopiti u vaš špageti šaku. To je koliko i jesti.
7. Ne priprema za buduću uporabu. Svježe tjestenine i povrća su mnogo više koristan nego jučer.
8. U stvari, možete jesti tjesteninu, čak i one koji sjede na bilo koji drugi način ishrane. Pod jednim uvjetom - oni bi trebali biti samo od durum pšeničnog brašna i vode. Naravno, na takve hrane ne dobije tanka, ali i dobiti dodatnu težinu neće raditi. U isto vrijeme u Ukrajini standardi omogućuju vam da dodati u tjesteninu od durum „meke” brašna - ali ne više od 10-15% od ukupnog sastava.

Kako izgubiti težinu na tjestenini: 7 učinkovite život sjeckanje / istockphoto.com

Što tražiti prilikom odabira tjestenine

oznaka. Ne proganjati preko riječi „ekstra klasu” na pakiranju. To je samo određuje kvalitetu brašna, što može biti bilo „teško”, pa „meke”. Mnogo važnije je pismo vrste brašna: - durum pšenicu, B - s mekom, - kruh brašno.

Među skupljim proizvodima skupine A su uobičajeni lažni, jer ne pogriješite, izgled za oznake na GOST pakiranja.

Sastav. Nutritivnu vrijednost tjestenina je u velikoj mjeri ovisi o količini korisnih biljnih bjelančevina. Idealno bi se trebala najmanje 10 g na 100 g proizvoda.

Izgled. Bijele mrlje kažu da bi se mogao koristiti brašno najmekše. Baš kao što previše žute ili bijele boje. Pravo hladu - od zlatne do žuto. Paketi ne smije biti otpadaka i čips, dobre špagete ne slomiti i zavoj.

Nakon kuhanja. Ako tjestenina nije spremna kuhati, a ne zaglavi zajedno i nije izgubio oblik, a voda je samo malo mutna, onda ste kupili proizvod od durum pšenice.

200 kcal sadržana u jednoj porciji tjestenine načinjene od durum pšenice. Sophia Loren priznao: „Njegov lik dugujem roditeljima i špagete. Jedem tjesteninu svaki dan, a ne bolje ".

Kako izgubiti težinu na tjestenini: 7 učinkovite život sjeckanje / istockphoto.com

Možete jesti tjesteninu i ne dobiti mast?

U sovjetskim vremenima, tjestenine - u pravilu se raspasti u nered brašna mekih sorti - jede samo kao preljev za juhe i predjela. Uz otvaranje granica u našoj zemlji obistinilo špageti. I naučili smo da oni mogu biti odvojeni jelo.

Idealna nadopuna špageta - rajčica umak, vruće maslinovo ulje i lagano pržite češnjak. Kuhajte špagete i kuhajte umak u isto vrijeme koje je potrebno kako bi ih povezati vruće.

Kako izgubiti težinu na tjestenini: 7 učinkovite život sjeckanje / istockphoto.com

U stvari, tjestenine i špageti - to je ista stvar. Rezanci - to je samo kratka tjestenina (talijanski. - "uže"). Bilo je doveo do Ukrajine, naših pisaca i umjetnika posjećuju Napulju. Ljubitelji tjestenine trebali naučiti nekoliko talijanskih riječi, kako bi bolje razumjeli omiljena hrana: Fettuccine ( "Vrpca"), farfalle ( "Leptir"), Conchiglie Rigat ( "školjke").

Također ćete biti zainteresirani za čitanje ovo: kako odabrati tjestenine