Čini se da ljudi koji su pretili imaju veliki izbor, jer je broj dijeta s povećava svake godine. No, nisu sve metode mršavljenja su učinkoviti i bezopasna za zdravlje. Poznati nutricionist iz SAD-a Diane Kress je napisao knjigu u kojoj ona govori o najnovijem elektroenergetskog sustava - metabolički prehrani. Neka je saznati kako možete izgubiti težinu na nju, i da li postoje nedostaci tog sustava.
metabolički dijeta
Nutricionista dugo je radio s liječenja tipa II dijabetesa i pretilosti. Vođen vlastitim iskustvom, a ona je stvorila metabolički mršavljenja sustav koji ne donosi štetu na tijelo.
Kako se metabolički prehrani?
Vjerojatno ste čuli da je u procesu mršavljenja dolazi „plato učinak.” To je stanje u kojem je težina prestaje u određenom trenutku, a ljudi ne mogu izgubiti težinu. Naše tijelo pokušava teško pobjeći od gladi, smanjuje metabolizam, čime se štedi energija.
Kress sustav je dizajniran za ponovno pokretanje jetre i gušterače. Nakon odmora, opet početi novu fazu rada, u skladu s ispravnim metabolizam.
vrste metabolizma
Diane kaže da postoje 2 vrste metabolizma. Ja tanka je to normalno, i „debeli” - lijen. Simptom metaboličkog sindroma je nesposobnost tjelesne masnoće ljudi koristi glukozu. Stoga masti su se nakupila pri visokim brzinama.
Mnogi će reći da trebate samo smanjiti kalorije i gubitak težine počinje. Ali to nije uvijek slučaj. Često težine također ovisi o inzulinu. Tijelo će jednostavno vas jesti slatkiše i „sisati” iz glikogena jetre. Kao rezultat toga, masne stanice čine masnoće rezerve i šećer povećala.
Kako je dijeta?
Metabolički Dijeta se odvija u 3 faze:
Prvi i najteži stadij
To je vrsta low-carb dijeta. To ima za cilj osigurati da gušterača prestane proizvoditi više inzulina. Faza traje 2 mjeseca. Svaki dan treba pojesti 25 grama ugljikohidrata.
U početku, moći ćete doživjeti glad, umor, slabost, pa čak i vrtoglavica. No, kada će adaptacija, sve se normalizira.
Druga faza - Mršavljenje
Korak proteže u nedogled. Na dan morate pojesti ne više od 60 grama ugljikohidrata (20 g na vrijeme). Tijekom tog razdoblja, gušterača započinje novi posao, prilagođavajući se drugi mod.
Treća faza - stabilna
Nakon faze mršavljenja potrebno je održavati svoju normalnu težinu. Treća faza stalno traje. Nutricionista preporučuje stvaranje brojenje kalorija, na temelju različitih čimbenika (dob, spol, itd) i sve što je potrebno kontrolirati unos ugljikohidrata. U jednom trenutku, ne bi trebalo biti više od 5 g
Dijeta metabolički dijeta
U jednom trenutku u prehrani treba uključiti povrće (artičoke, cvjetača, šparoge, rotkvica, brokula, patlidžani, krastavci, rajčica), proteina (nemasnog sira, plodovi mora, jaja, nemasno meso bez kože), masti (krema, sjeme, orasi, biljno ulje masline, avokado), niske ugljikohidrata proizvodi (jogurt, milkshakes i sokove bez šećer).
Faza 2 može imati istu stvar kao i prvi. Također je moguće dodati u prehranu nezaslađen voća, žitarica, proizvoda od žitarica, tjestenine.
Treća faza bi trebala trajati cijeli život, a temelji se na ograničavanje količine obroka, kalorije hrane, kontroliranje unos ugljikohidrata.
Sretno u mršavljenju!
