Vitamini i minerali su neophodni za svakoga. Idemo saznati što vitamin je svestran učinak i pomaže u brojnim zdravstvenim problemima!
Ovaj vitamin podržava zdravlje srca i krvnih žila, povećava zaštitne funkcije u tijelu, poboljšava strukturu kose i kože. Radi se o vitamina B9 ili folna kiselina! Važna komponenta folne kiseline - vitamin B9. Postoje i druge komponente, ali oni ne utječu na ljudsko tijelo.
Koje su prednosti folna kiselina?
Folna kiselina je vrlo potrebno. Sudjeluje u sintezi nukleinskih kiselina, metabolizmu aminokiselina, bitan u stvaranju krvi i stvaranje novih stanica. Folna kiselina je također normalizira emocionalnu pozadinu.
Ovdje je još jedna važna funkcija folne kiseline:
• Smanjuje rizik od bolesti oka za 30%, uz vitamine B6 i B12.
• Poboljšava tonus kože.
• U suradnji s parabeni i pantotenska kiselina sprečava pojavu sijede kose.
• To je vrlo korisno za vrijeme trudnoće. To eliminira neugodne simptome i komplikacije, kao što je i kada nosite svoje dijete, i za vrijeme poroda.
• Pomaže u liječenju postporođajne depresije.
• U adolescenciji, pomaže dobili osloboditi od osipa.
• Promiče sazrijevanje spermija.
Folna kiselina je potrebno, i muškarci i žene tijekom svog života.
Ovdje su namirnice koje sadrže najviše vitamina B9:
• špinat;
• kvasca;
• grašak;
• grah;
• salata;
• rajčice;
• mrkva;
• kupus;
• proso;
• svježi sir;
• žumanjaka
• heljda;
• repa;
• zobeno brašno;
• sir;
• bubrega i jetre;
• jaja, itd
Dodajte ove namirnice na svoj način ishrane. Ali i stručnjaci preporučuju uzimanje tableta folne kiseline.
Budite oprezni! Prevelike količine vitamina B9 u tijelu utječe na bolesti dojke. Dakle, ako je tumor na dojci, potrebno je smanjiti unos folne kiseline, jer to može biti mase tijek bolesti!
