Ove vježbe će vam pomoći vratiti vid u samo 3-4 mjeseci!
Cijeli kompleks treba biti učinjeno u mirnom stanju, sporo, duboko disanje i veličinama. To možete učiniti ih sjedi ili stoji.
Vraćanje vida s Bates vježbi
1.Pomestite svoj nos prst, a muškarci moraju koristiti desnu ruku, a žene lijevo. Prst je paralelno s podom. Pogled na prst i ne trepnuti. Uzmite 3 puta.
2.Ostantes u istom položaju, prst je daleko od nosa. Pogled ne mogu biti povučeni iz vrha nosa. Povratak na prst natrag, to 3 puta.
3.Sdelayte vježba na isti način kao i prvi, ali stavi prst na točku između obrva.
4.Otkinte glavu, gleda na rubu nosa. Ponovite 3 puta.
5.Snova nagnuti glavu i pogledati između obrva. Ponovite 3 puta.
6.Syadte s leđa ravno. Bježeći iz ruke ispred nosa. Preklopite mali prst i prstenjak, a sigurno ih palcem. Pogledajte ostale straightened prstiju. Pomaknite ruku na desnu stranu, ne skidajući pogleda s prstiju. Povratak na ruku natrag. Napravite lijevo. Uzmite 3 puta.
7. Zatvaranje očiju, izvoditi pokrete masažu očnih jabučica s palčevima. Otvori oči, stavi joj ruke na njih za neko vrijeme.
8.This slijede vježbe sa zatvorenim očima. Jasno pisati oči slovom J. Ponovite 3 puta.
9.Narisuyte oči križ, oči su mu se kreće od strane na brzo drugu stranu. Zatim morate nacrtati križ 2 i 3 križ. Da li 15 puta.
10.Glyadya na zidu, nacrtati kvadrat oči, podijeljenih u 4 dijela. U svakoj od Imagine Cup. Morate se pomicali kroz tih krugova jedan po jedan, a zatim na dva, tri. Sada zategnite krugove, koji se nalaze jedan nasuprot drugome u različitim smjerovima. Na kraju 4 kriške treba pomicati u različitim smjerovima. Runtime 2 minute.
11.Delayte osam oči u različitim smjerovima. 2 puta svaki.
12.Peremeschayte oči okolo, otvaranje, a zatim zatvaranje oči. Ponovite 15 puta.
13.Posmotrite minutu na žarulju ili sunce. Zatvorite oči i dlanove mentalno pomaknuti svjetlo mjesto na nosa. Ponovite 3 puta.
14.Naberite spremnik tople pročišćene vode. Stavi lice u vodu, otvori oči i trepnula. Učinite 5 puta. Sada upišite u usta vode, napuhati obraze, spustite zdjelicu, bulji oči i prskanje ih vodom.
Cijeli kompleks treba biti učinjeno s dubokim disanjem. Na kraju je potrebno raditi vježbe disanja. Jednostavno otvorite prozor ili izaći na svježi zrak. Duboko udahnite, zadržite dah, napraviti blagi nagib, savijanje koljena i pognuo glavu na razini srca. Brojati do pet. Tjedan dana kasnije, možete pokušati zadržati dah za 10 sekundi.
