Visoki krvni tlak često se naziva „tihi ubojica”. To je zato što ljudi često ni ne sumnjaju da su povećani pritisak. Pa, glavobolja, mučninu i, dobro, uglavnom osoba ne osjeća dobro - to je umor, živci, vremenski utjecaji, itd U međuvremenu, bolest nas jede iznutra. Kada je vaš krvni tlak, „bounce” na najvišim kotama, već može biti prekasno! Zato je bolje da se to pod kontrolom što je prije moguće!
Visoki tlak boli kao kardiovaskularnog sustava i drugih organa, kao što su bubrezi. Evo kako da biste dobili osloboditi od njega jednom i za sve, bez lijekova!
Dobili osloboditi od visokog krvnog tlaka bez tableta
unos soli 1.Snizte
Kiseli proizvoda, čuvanje, kobasice, dodatak soli, s slanine, šunka, mesne prerađevine itd treba izbjegavati. Dan možete jesti ne više od 2 grama morske soli.
2.Eshte korisne proizvode
Jedite više svježeg voća i povrća. Sadržane u njima vlakana poboljšava probavu, a prati pritisak.
3. Nemojte jesti lošu hranu
Izbjegavajte konzumiranje velike količine slatkiša, uključujući i napitke sa šećerom, kofein i ugljikohidrata bijelih.
4. koristiti prirodno sredstvo za smanjivanje tlaka
To su: koenzim Q10, češnjak, riblje ulje, glog, orasi, maslinovo ulje, crvena paprika, kurkuma, laneno ulje i slično.
5.Upotreblyayte vitamini B
Smanjite pritisak i sami zaštite od srčanih problema pomoću vitamina B6, B9, B12.
Još 6.Eshte hrana s kalij i omega-3
Jedite ribu dva puta tjedno. Također su u prehrani grah, rajčica sok, luk, krumpir, orasi, voće, naranče.
7.Brosayte pušenje
Ova ovisnost šteti plućima, srca i povisuje krvni tlak.
8.Hudeyte
Pretile dovodi do kršenja vlasti, uključujući i povećava krvni tlak.
9.Bolshe ostalo
Stres i ludi ritam života dovode do pritiska udara. Na taj način pokušati dobiti dovoljno spavate i odmorite se u potpunosti!
10.Hodite dnevno
Dovoljno je prošetati 20-30 minuta dnevno sa svjetlom korak, da imaju blagotvoran učinak na cijelo tijelo.
Slijedite ove preporuke i krvni tlak će pasti. Ako je tlak viši od 180/100 treba odmah se obratite liječniku!
