Prekomjerna težina je ozbiljan problem društva. I to ne samo da kvari izgled pretilosti. Problem je puno dublji i ozbiljniji. Prekomjerna tjelesna težina - izravni put do raznih teških bolesti, dovoljno ozbiljne posljedice.
Svi znaju da su vitalne funkcije cijelog organizma ovisi o posebnim tvarima - hormona. A ako je to hormonalna ravnoteža se poremeti, to je automatski i neuspjeh cijelog organizma, uključujući poremećaj metabolizma, naknadno dovodi do debljanja. Pogledajmo što su hormoni imaju izravan utjecaj na skupu dodatnih kilograma i kako ga se može spriječiti.
leptina
Ime ovog hormona „govori” za sebe, kao u grčkom jeziku to znači „vitka”. To je hormon odgovoran za sitost, kontroliranje ljudskog apetita. Ona šalje signal našem mozgu da ima dovoljno masnih rezervi u tijelu. Ako je razina leptina pada, mozak odmah dojavljuje da bi htjeli fond, i zašto postoji želja za jesti. Prema tome, ako tijelo je leptin je smanjen u kronično stanje, a osjećaj gladi kao kronična.
Kako se ne bi doživjeli nedostatak ovog hormona, morate dodati na svoj način ishrane morskih plodova, ribe, voća, avokado. No, brza hrana trebaju biti isključeni iz njihove prehrane, kao i svi izvori trans masti značajno smanjiti razinu leptina u tijelu. Samo leptin razine mogu smanjiti zbog nedostatka sna. Prema tome, da bi se to izbjeglo, potrebno je noćni san u trajanju od najmanje sedam sati, kao i umjerene i stabilne vježbe.
insulin
Inzulin se proizvodi preko gušterača i odgovoran je za pretvorbu šećera u energiju. Višak isti šećera u krvi se pretvaraju u tijelo mast. Ako postoji poremećaj u razini tijela na inzulin, to neminovno dovodi do dijabetesa bolesti. U većini slučajeva, ovaj neuspjeh je zbog napornog rada gušterače koji se javlja zbog pretjeranog uzimanja šećera i škroba.
Zaključak proizlazi jedan ovdje - potrebno je ograničiti korištenje proizvoda koji sadrže te tvari, kao što je pretjerana konzumacija ugljikohidrata može dovesti do otpornosti na inzulin, gdje tjelesne stanice gube sposobnost uzeti inzulin. Zbog toga gušterača počinje proizvoditi sve više i više inzulina kako bi se kompenzirao taj problem i, sukladno tome, proces će dovesti do pretilosti.
Osim umanjuje rafinirani šećer i „lošeg” ugljikohidrate, ili potpunu zamjenu njihov „korisno” ugljikohidratima, preporučuje se uključivanje u svom izborniku veliki broj proteina, masti Omega-3 odgovarajuća potrošnja čiste vode i vježba.
kortizol
Oni ljudi koji su navikli na „jam” stres u trenutku uzbuđenja generira veliki broj tih hormona poput kortizola. Prema tome, ako osoba doživljava kronični stres, kortizola razinama onda je dovoljno visoka. I to izaziva stalni porast apetita.
Da bi to izbjegli, prije svega, trebamo naučiti nositi sa svojim emocijama. To može pomoći da se meditaciju, jogu, aromaterapiju i druge vježbe i manipulacije, može „boriti” sa svojim stresom.
grelin
Ovaj hormon je proizveden od strane samog želuca, te da šalje signal mozgu da ste gladni. The razina ovog hormona, više povećava i potrošnja kalorija veći. Često, grelin stimulira proizvodnju fruktoze koja se nalazi u slatke hrane i pića.
Kako bi smanjili razinu proizvodnje grelina, neophodno je da se izbjegne korištenje takvih proizvoda, uključujući i svoje mjesto u prehrani puno proteina.
Vi ćete biti zainteresirani da znaju, što sprječava izgubiti na težini, što ne pogoditi
