Da biste dobili osloboditi od masnoća i postati vlasnik šik vitak ličnosti ne moraju gladovati i tempo se s teškim tjelesnim naporima. Preferiraju prehranu i uživati u izvrstan rezultat! I tako imate ideju o jelima, koja je uključena u ovu hranu, predlažem da pregledate popis najučinkovitiji mršavljenja u kulinarskim remek!
doručak
• Najoptimalniji opcija, tu je jutro kašica bez mlijeka, meda i ulja. Zamijenite slatku hranu šaku bobica ili grožđice, posipati u malo vanilije. Možete dodati gotove kandirano žitarica.
• kajganu s povrćem u maslinovom ulju.
• Sendviči s rajčicama, piletinom i sirom. Jednom tjedno si možete priuštiti za doručak kave s mlijekom, ali bez šećera.
• cheesecakes. Samo umjesto brašna morate koristiti u pripremi tlo u mlin za kavu zobeno brašno i šećer zamjena banane. Umjesto prženja, ispeći jelo u pećnicu. Podmažite cheesecakes s vrhnjem, dodati bananu, malo tamne čokolade.
• Low-fat sir sa kivi ili jabuka.
• Zapečeni sir. Umutiti par jaja, dodati 200 g svježeg sira i pola banana kriške. Pecite jelo samo 15 minuta na 180 stupnjeva. Iako je moguće kuhati lonac u samo 5 minuta, do slanja na vrijeme u mikrovalnoj pećnici.
• zob kolač. Čaša zobene pahuljice potrebe za mljevenje u blenderu, upišite 1 banana i 1 jaje. Nastala tijesto potrebno je širenje na nauljenu tavu i pržite na obje strane. Gotova jelo sipati malo meda i pospite bobicama.
ručak
• kuhati smeđa riža, gulaš piletina sa začinima, dodajte soja umak jelo.
• Heljda, povrće peče sa sirom.
• par riba, riža i grašak.
• Heljda s povrćem i pečene ribe.
• špageti s rajčicom i umakom od piletine. Tjestenina treba biti izrađena od durum pšenice.
• okroška sa pilećeg mesa i povrća.
• Heljda, kupus salata (s kiselim vrhnjem i krastavcima), pileća isjeckati.
• povrća, salata i piletina meso za par.
• lijeni sarma s piletinom i rižom.
večera
• Povrće i pečena ili pirjana piletina.
• pirjani govedina s mrkvom i tikvicama.
• pilećeg mesa
sa brokulom i grašak.
• jetra s rajčicom, jajima i grašak.
• Roll mljevenog piletine punjena s povrćem i sirom.
• pizza. Piletina mljeveno s luk, sol i papar za napraviti tortu. Podmazati ga s mješavinom rajčica i vrhnje, staviti paradajz, paprika, kopar. Stavite u pećnicu, pospite sirom. Držite sve dok vrh nije uhvaćen.
• Povrće i turska za par.
• Povrće s ribom.
• sir s grožđicama.
grickalice
Rajčica, sir, pečena jabuka s krem sir, kruh i sir, krastavci, jabuke s medom i sirom sendviča (Beskvasan kruh, nemasno meso, krastavac, sir, biljke), kivi jogurt s voćem ili sušenog voća, povrća svjetlo salata.
Ako počnete jesti ovako, neće dobiti dodatnu težinu. Čudno je da su mnogi naborima zabluda o pravilnoj prehrani. Neki ljudi misle da je takav dijeta - bolnu život na vodu i kupus. Naravno, da ne bi trebali piti alkohol, ražnjića, pomfrit i poluproizvode, ali oni jela koja sam na popisu ne može biti pozvan prazna i bolna. To je pravi remek-djela, koja su ukusna, lijepo i korisno za jesti! Pravo jesti - jednostavno!
