Nedostatak odgovarajuće sna i odmora negativan učinak na zdravlje žena. Osim toga, naši nježan ramenima počiva još mnoge stvari koje ometaju harmoniju i ljepotu tijela. Loša prehrana, nedostatak sportova, živčani stres, opterećenja i kućanske poslove, trudnoće i rođenje djeteta, itd
Ali normalizirati svoj status, možete koristiti pet jednostavnih vježbi potrebnih za zdravlje žena.
Top 5 vježbi za zdravlje i ljepotu
trbuh
Nakon rođenja, žene često ne mogu se staviti u red njihov oblik i riješiti omraženog trbuha. Ne bi se ljulja novinare, pogotovo kada prolazi uglavnom kontraindicirana mišića. Pokušajte vježbati, „vakuum”.
Lezite na pod, na leđa, ruke uz tijelo, noge savijene u koljenima, stopala na podu. Duboko udahnite, izdahnite, pražnjenje želuca u potpunosti i gurajući sebe. Držite ovu poziciju za što je duže moguće, udisati. Ponovite nekoliko puta.
vrat
Napetost u vratu može dovesti do umora u cijelom tijelu i glavobolje. Uzmi ove jednostavne svakodnevne vježbe normalizirati svoje stanje.
Nagnite glavu na jednu stranu, a ruka bi trebala povući u smjeru suprotnom. Ponovite nekoliko puta na svakoj strani.
Stavite ruke iza glave, držati ih u dvorac. Lagano nagnite glavu prema naprijed i vraćanje u početni položaj, oduprijeti rukama. Nakon takve vježbe preporuča da legne, stavi ga pod glavu mekan jastuk.
oči
Na njegovim očima također trebaju stalnu njegu. Dakle, ne zaboravite da ih zagrijati.
Pogledajte prvo na objekt koji se nalazi u blizini, onda tu udaljenost.
Ugasi svjetlo, trljajte dlanove jedni protiv drugih, te ih pričvrstite na otvorenom oku. Bez podizanja ruke zazhmurte nekoliko puta, napraviti kružnim pokretima oči treptaj.
noge
Oticanje i bol u nogama ova vježba će imati dobar učinak. I samo da bude koristan da bi svaki takav razminochku, jer trošimo puno vremena na svojim nogama.
Utrljajte stopala šaku, možete prošetati kroz posebnu masažu mat and roll bocu.
intimne mišiće
Važno za ženske ljepote i samopouzdanja, to je stanje intimne mišiće. Vrlo često nakon poroda, oni se povuku. Ali da ih se vrati na prethodno stanje vrlo jednostavno.
Sažimanje i dekompresiju intimne mišiće svaki dan. Razumjeti točno ono što trebate učiniti, pokušati zaustaviti u urinu. Upravo ove mišiće te će naprezanje. Ponovite ovu vježbu može biti korisno, i kod kuće i na poslu, i na bilo kojem drugom mjestu.
Održavanje normalno stanje vašeg zdravlja, ne samo da ćete poboljšati svoje blagostanje i normalizirati izgled. Vaši najmiliji trebaju zdravu, lijepu i sretnu mamu i ženu! Ne zaboravite dati sebi malo vremena!
