Večera bi trebala biti pravi! Važno je da ne prejesti u večernjim satima i nije imao previše junk food. Onda tvoj probava će biti besplatne, lijep izgled i vitka i atraktivna!
Predlažem vam 7 primjera tih ukusne i zdrave večeru. Mislim da će vam se svidjeti moje ideje!
7 večera korisni primjeri
Omlet sa smrznutim povrćem i svježe rajčice
Umutiti jaja sa mlijekom, dodajte malo soli. Tijekom prženja jela vsypte bilo smrznuto povrće i neke kriške rajčica u par minuta prije kraja kuhanja.
Marinirana piletina na žaru
Potopiti pileći file u sok od limuna sa začinima, a zatim kuhati na roštilj. Jedite salate s sirovo povrće.
zobena kaša
Kuhati kašu s mlijekom, posuti bilo voće po vašem izboru.
pečena zec
Potrebno je ispeći zeca u foliji u pećnici, prethodno slani meso i začiniti ga bilje. Jedite salate s rajčicom.
Kuhanu s kozica
Kuhati riža. Koristite ga sa škampima i svježe povrće.
U pileća juha (riba) juha
Pripremite juhu, dok nam je potrebna tzv drugu juhu. Kada je meso kuhano, voda treba isprazniti, isprati meso i staviti ponovno kuhati. Kuhanja 1 h. U slučaju ribe, morate kuhati proizvodu 45-60 minuta, ostaviti 20 minuta nakon Isključite vrućine i napora. Za juhu možete koristiti bilo povrća, kao što su krumpir, brokula, mrkva, cvjetača. Ili kuhati juha s griz - heljda ili riže. Nemojte spajati u juhu za večeru, žitarice, meso i krumpir!
bakalar na pari
Možete kuhati ribu u dvokrevetnoj kotao, multivarka. Za jelo je više ukusna i zanimljiva, pomiješati ga s havajskom mješavina riže i povrća.
To je s takvim večerama nećete osjetiti teret iz prehrane! Sva ta jela su hranjivi, ali niska u kalorija, ali oni su još uvijek nevjerojatno ukusna i zdrava!
