Bez obzira da li želite izgubiti težinu ili trebate objediniti rezultati već postignuti, predlažem da ne samo niskokalorični recepti i zdrave salate, ali i nevjerojatno ukusna! Isprobajte ga!
9 niske kalorijske i vrlo ukusne salate
1.Salat s piletinom, sirom i graha (107 kcal)
Trebat će vam:
- kuha pile - 300 g;
- grah (kuhani ili konzervirane) - 200 g;
- Sir - 150 g;
- kukuruz (konzervirana) - 400 g;
- kiseli krastavci - 4 kom.,
- crni kruh - 3 komada;
- jogurt;
- peršin - 1 hrpa;
- Češnjak - 1 h,.
- sol.
Priprema:
Utrljati češnjaka, usitniti kruh kotrljati na kriške u sol i češnjak i pržiti bez ulja. Piletina izrezati na kriške, krastavac - kocke, sir - julienne, nasjeckajte peršin sitno. Kombinirajte sve sastojke, začinite jogurt i miješati.
Salata "Dame fantazija" (85 kcal)
Trebat će vam:
- Kuhana pileća prsa - 300 g;
- Bugarske papar - 1 kom;.
- konzervirana ananasa - 100 g;
- pržene gljive - 200 g;
- kuhana jaja - 2 kom.,
- vrhnje (10%) - 50 g;
- sol;
- papar.
Priprema:
Izrežite sastojke na kockice, dodajte gljive, vrhnje, sol, papar i promiješati.
3. "Mimosa tuna" (66 kcal)
Trebat će vam:
- tuna - 1 banka;
- kuhana jaja - 3 kom.,
- mrkva - 4 kom.,
- luk - 50 g;
- Jabuke - 0,5 kg;
- sol.
Priprema:
Možete staviti salatu slojeva: ribani jabuke, pire vilicom tuna, sitno sjeckani luk, nariban proteina, ribana mrkva, naribanim žumanjke. Ne zaboravite lagano prisolit salatu.
4.Salat grejpa (99 kcal)
Trebat će vam:
- Grejp - 1 kom;.
- pržena pileća prsa - 150 g;
- zelenu salatu - 100 g;
- Maslinovo ulje - 1 žlica,.
- kašu - 30 g;
- Sir - 50 g;
- Sol - prstohvat.
Priprema:
Citrus, čiste, izvadite sjeme, film, rezati kriške u 3-4 dijelova. Piletina kriška sira - ploče, salata - suza ruke. Kombinirajte sve sastojke, posolite i promiješajte.
5.Gribnoy kukuruznog salate (75 kcal)
Trebat će vam:
- pržene gljive - 300 g;
- luk - 1 kom;.
- Mrkva - 1; PC.
- kukuruz - 1 banka;
- kuhana jaja - 2 kom.,
- jogurt.
Priprema:
Luk i mrkvu potrebno je usitniti i pržiti, jaja usitniti. Kombinirajte sve sastojke i začinite s jogurtom. To može biti malo soli.
6.Salat iz kineskog kupusa (51 kcal)
Trebat će vam:
- Kineski kupus - 1 glava;
- kuhana pileća prsa - 1 kom;.
- krastavci - 2 kom.,
- Bugarske papar - 1 kom;.
- Kukuruz - 1banka;
- zeleno;
- sol;
- vrhnje (10%).
Priprema:
Kupus sitno nasjeckajte, piletina na kockice paprika - trake ili kriške, zeleni usitniti. Connect, sol, sezona s vrhnjem.
7.Salat šunka (100 kcal)
Trebat će vam:
- kuhana dojke - ½ kom;.
- kuhana jaja - 2 kom.,
- rajčice - 2 kom.,
- but - 150 g;
- Sir - 50 g;
- zeleno;
- vrhnje (10%) - 4 žlice,.
- krastavci - 4 kom.
Priprema:
rez dojke na kockice, šunku - slamke, rajčice i krastavaca - kockice jaja i sira rešetke. Povezivanje komponente Umiješajte nasjeckanog bilja i dodajte kiselo vrhnje.
8.Sloeny salata (99 kcal)
Trebat će vam:
- krastavac - 1 kom;.
- Kuhana pileća prsa - mali komad;
- rajčica oguljene - 1 kom;.
- kuhana jaja - 2 kom.,
- Maslinovo ulje - 1 žličica;.
- sok od limuna - 1 žličica
Priprema:
Dijelovi treba samljeti i staviti slojeve. Krastavac, meso, jaja, rajčica, žumanjak. Krastavac i paradajz soka i prelijte uljem.
9.Tvorozhny salata (77 kcal)
Trebat će vam:
- skuta - 300 g;
- rakova - 150 g;
- kuhano jaje - 1 kom;.
- rajčice - 1; PC.
- jogurt - 2 žlice,.
- zelje.
Priprema:
Jaje, rajčica, rakovi meso izrezati na kockice, dodati sir, pospite u nasjeckanog bilja, sezonu s jogurtom.
