Kada sve oko tvrde da je potrebno jesti uravnotežen, uzmi vitamine, minerale i voditi zdrav način života - to nije samo prazne riječi. Činjenica je da je zbog nedostatka u tijelu tvari u našem tijelu „snaći” raznih bolesti! Kao i prema određenim signalima tijelo razumjeti ono što je on nestao?
Ovdje je popis najčešćih simptoma koji ukazuju na manjak u tijelu vitamina i minerala!
1.Golovnye bol i spazam mišića - nedostatak magnezija
Magnezij je odgovoran za cijeli rad mišića, mozga i živaca. Bila je to redovita upotreba ovog mikroelemenata pomaže dobili osloboditi od glavobolje i nesanice.
Što učiniti:
Jesti više sjemena kupus, suho voće, žitarice, špinat, repe, grah, marelica, dodati u kupku Epsom sol, kakao piće, mineralna voda s magnezijem.
2.Pryschi - nedostatak cinka
Cink regulira sebum proizvodnje, tako da biste dobili osloboditi od acne i poboljšati tonus lica, morate uzeti 30 mg ovog minerala dnevno.
Što učiniti:
Vrijedan izvor cinka - sjemenke bundeve. Također je potrebno uključiti sljedeće namirnice u svoju prehranu: jetre, pinjole, sir, kikiriki, govedina, svinjetina, janjetina, grah, heljda, zobena kaša, patka, puretina.
3.Suhost kose i lomljive nokte - nedostatak vitamina B7
To je ovaj vitamin je neophodan za naše kose i noktiju bile savršene! Nedostatak je rijedak, ali je upravo dovodi do lomljive nokte, suhe i gubitka kose.
Što učiniti:
Jesti rajčicu, mrkvu, cvjetaču, kikiriki, jetra, naranče, banane, jaja, sir, zeleni luk.
4.Oslablennost kosa - nedostatak željeza
Željezo pomaže u proizvodnji crvenih krvnih stanica, što pak prenose kisik do svih organa. Ako je vaša kosa postane slab i pada, osim prorjede kože - to je vrijeme da poduzme akciju.
Što učiniti:
Jesti kupus, mahunarke, jetra, heljda, jabuke, šljive, divlje ruže, borovnice, suhe gljive.
5.Belye mrlje na koži - nedostatak omega-3
Ove male mrlje pojavljuju na zapešćima i prstima.
Što učiniti:
Jesti više morskih plodova, orasi, mahunarke, žitarice, špinat, avokado, malina, jagoda, biljno ulje.
