Želite li izgubiti na težini? Ne morate izmišljati ništa, i ne brinite, to neće biti rezultat! Samo slijedite plan, i uživati u tome vaša težina se topi!
buđenje
Na prazan želudac, čim budan, piti 1 žlica. voda. Moguće je sipati u sok od pola limuna.
doručak
20 minuta nakon upotrebe vode, za doručak. Pogodan zobena kaša na vodi s nekoliko oraha. Kaša dodati 1 žlica med, prstohvat cimeta i sok od limuna. Možete piti nakon 1 sata, a tu su samo dva. To vrijedi i za sve daljnje obroke.
ručak
1 žlice. vode, pričekajte 20 minuta. Jedite sir, jogurt ili jabuku.
ručak
Čaša vode, pričekajte 20 minuta. Za ručak, morate jesti složene ugljikohidrate. Glavna stvar za zapamtiti, ne jedu prženu hranu! Možete jesti puricu s smeđa riža, pura sa soja umak, piletina s pečenim povrćem, tjesteninom, durum sa paradajz umakom.
popodnevni snack
Piti 1-2 žlice. vode i pričekajte 20 minuta. Moguće je jesti pečeni jabuku drizzled s medom i posuti orasima. Možete piti nakon 1 sata, a tu su samo dva.
večera
Piti 1-2 žlice. vode i pričekajte 20 minuta. Jesti proteine! Sir, omlet proteina, puretina ili piletina s povrćem u pećnici, meso i povrće, na pari.
sport
2-3 sata nakon večere bi bilo dobro da se sportom. Nakon 20 minuta nakon vježbanja može piti 1 žlica. ugljikohidratne koktela. Možete jesti sir, ali samo za par sati prije spavanja.
Nakon osam navečer je bolje ne piti, ili ujutro ćete imati otekline! Obratite pažnju na ispravan intervale između obroka, a ne doživjeti glad. To je bolje ne jesti sol i prženu hranu. Tako jednostavno, ali učinkovito, možete izgubiti težinu na pristojan broj već nakon tjedan dana. Isprobajte ga!
