Ako ste na dnevnoj bazi jesti proizvode koji sadrže kolagen, ne možete brinuti o ljepoti i mladosti vaše kože!
No, kolagen potreban za mek i mladenačke kože, kao i za održavanje zdravih kostiju, mišića, pa čak i zube.
Kako starimo, proizvodnja kolagena u našem tijelu se smanjuje, tako da je dvostruko važno napuniti svoje rezerve određenih namirnica.
Ove namirnice sadrže najviše kolagena:
Jagode, limun, borovnice, naranče, struja, kivi, papar
Ove ukusne namirnice bogate vitaminom C, koji stimulira kolagen proizvodnje. Tu mora biti sirovo svaki dan. Na primjer, danas jesti jagode, borovnice sutra i sljedeći dan salata s paprikom.
Piletina, svinjetina, teletina
Izvrsna nadoknaditi nedostatak kolagena u tijelu. Kako bi se težina je normalna, važno je obratiti pažnju na postupke dobivanja tih proizvoda.
Sir i jogurt
Takvi mliječni proizvodi sadrže veću dozu proteina koji potiču proizvodnju kolagena.
želatin
Poznato je za njegovu uporabu u obnavljanju hrskavice i ligamenata. Proizvod je bogat kolagena, a sadrži malo kalorija. Idealno za pripravljanje zgusnut nemasno meso ili želea od ovih bobica.
Kupus, špinat, patlidžan, brokula, cvjetača, blitva
Uključeni u proizvodnju kolagena, sadržavati antioksidanse, vitamin C i K. Jedite ove povrće ili pečeni u obliku sira. Pripremite smoothies bolje asimilirati hranjive tvari, a kolagen počeo se proizvoditi brže.
Ne zaboravi da su mnogi od proizvoda opisanog u ovom članku mogu se koristiti kao jedan od sastojaka anti-aging maske. Vi ćete biti u mogućnosti da se zasititi kožu s kolagenom i iznutra i izvana!
