Ženski lik može biti lijepa samo za redovito ažuriranje. Stoga je potrebno unijeti u svoj život, ako ne i stalna obuka u teretanu, ili barem doma vježbe za tijelo elastičnosti.
Najatraktivniji dio ženskog tijela - vrat i vrata, ali čak i vitka figura može se uvelike pokvario u prisutnosti masnih nabora i progib kože ispod pazuha. Umjesto da nastavi biti neugodno nositi otvorene haljine i majice, možete podići područje pazuha. A da bi to nije tako teško!
Pazuha može biti ružan, ne samo zbog prekomjerne tjelesne težine, ali i, primjerice, zbog slabe mišiće u rukama i prsima. Međutim, samo 10 do 15 minuta vježbanja dnevno, a možete riješiti problem, a zatim nosi otkriva odjeću!
Podesite ispod pazuha
zagrijati
Savijte koljena te ih rotirati, a zatim ravnanje, onda zaobljena leđa na mišiće zagrijati!
Budite prvi
Uzmite veliki ručnik, tako da ga možete ponijeti sa obje ruke na udaljenosti od 60 cm. Postavite ruke u ručnik na ramena i rastezanje za 30 sekundi, opustite se. Nakon toga, podignite ruke u zrak i ponovite vježbu i ponoviti istu stvar na bokovima! Opet podignite ručnikom preko glave, zategnite stražnjicu i trbuh i, s ravno natrag, nosi bočne zavoja.
Vidi također: Kako da biste dobili osloboditi od bora torbicu žice
vježba drugi
To će potrajati malo veličinu gume kuglica promjera od oko 40 cm. To mora biti elastična. Sada morate ustati iz ravne leđa i vukao želudac. Umjesto toga možete se opustiti, ali ne nužno isto s leđa uspravno i napeto trbuh. Uzmite loptu u ruke, s rukama ispružena prema naprijed i ispravio. Podignite ih i snažno stisnuti subjekt u 30 sekundi. Bez savijanja ruke, staviti ih na prsima razini i ponoviti stisak, a zatim se opustite. Pa, posljednji izvršenje - smanjiti uspravio ruke na urovenbeder i opet ugurati loptu 30 sekundi. Ponovite vježbu vam je potrebno nekoliko puta.
vježba treći
Sve poznate remen pomaže ojačati različite grupe mišića, uključujući i velike utjecaje na području pazuha mišiće grudi i. Ako redovito izvoditi ovu vježbu, možete napraviti svoj lik tanak i lijep. Pokrenite svoje preporučene 20 sekundi, postupno povećanje vremena do pet minuta!
vježba četvrti
Naravno, bilo gdje, bez sklekova. Ako znate kako da to pravo i na podu učiniti, to će biti upravo savršen. Ali to se ne može ispraviti vaše noge i stajati na koljena. Ono što je najvažnije, ruke su bile blizu jedna drugoj, a vaši laktovi tijekom vremena vježbe nisu raspršiti u različitim smjerovima, i osvrnuo se.
Možete početi kompleks s jednostavnim vježbama, na kraju povezuje s procesom budaletina. S određivanjem prsni mišić triceps dobro učita, što je mnogo učinkovitije i brže riješiti vaš problem! Ako to ne učinite vježbu 3 puta tjedno, a onda nakon nekoliko tjedana pazuha području će biti puno ljepši.
Ostale metode za namještanje pazuha
1.Obertyvaniya. Ona koristi posebnu izgaranje masnoća težinu, na primjer, u sastavu meda, kave, kakaa, kozmetičke gline. Nanesite smjesu na području problematike i zamotajte plastičnom folijom. To treba da stoji 40-60 minuta. Nakon provedenog postupka, koža treba oprati. Ponovite umatanje 3 puta tjedno.
2.Samomassazh. Uz korištenje izgaranje masnoća vrši masažu kreme trnci i trese problematiku.
3.Liposaktsiya. I ova metoda pomaže kad se problemi ne mogu biti samostalna odluka. Liposukcija od strane liječnika na klinici.
Vidi također: 10 stvari koje čine čovjeka u ljubavi
Stavio sam dušu u pisanju članaka, molimo podršku kanala, staviti kao i pretplati!
