Želim vam reći o poznatom prehrani koji pomaže da izgubite težinu bez puno truda. To se zove „Pravila osam sati.” Kakav dijeta koje morate učiniti, a kada čekati rezultat? Pročitajte o tome na!
Pravilo 8:00
Bit prehrani je da ne možete jesti koliko god 8 sati nakon uzimanja, a ako postoji osjećaj gladi može samo piti vodu. To jest, možete jesti kao i obično, samo produžiti pauzu. Učinkovitiji sustav se smatra 16: 8. Prema ljudima koji su pokušali ovaj gubitak težine za takve prekide pojaviti regeneraciju stanicama gušterače, koji su odgovorni za sadržaj u našem šećera u krvi. Usput, znanstvenici su dokazali to tijekom svog istraživanja. Što je bit ove prehrane? To je jednostavno dosta! Vi samo trebate kontrolirati svoju težinu kroz pauze u obroku. I to ne obzira koliko ti jesti i piti, što je najvažnije, to je velika pauza. Jedna žena ispostavilo da izgube težinu, tako da koliko god 55 kg u samo osam mjeseci!
Kada mogu jesti?
Najoptimalniji početak prehrane, odnosno doručak je 07:00. Pogodno žitarice, voće, čaj, kava, svježi sok, čak možete priuštiti jesti u kafiću. U prvim satima dana hrana je puno bolje u digestoru. Ali mnogi ljudi ne mogu sami donijeti za jesti odmah nakon buđenja. Stoga, stručnjaci preporučuju jesti doručak sove, na primjer, u 12 dana, nakon toga možete jesti prije 8pm. Prema tome, pauza 16 sata pada u noć, što znači da će se sljedeći dan samo jesti bit će u 12 dana. Možete, naravno, malo raspored smjena, doručkovati u 10 sati, a zatim jesti do 6 sati, a zatim do 10 sati ujutro ja ne jedem ništa. Ako vam je teško napraviti pauzu 16 sata, a zatim pokušajte prvo obično osam sati.
Vidi također: Zašto zobene pahuljice može biti štetno za doručak
Sve gore navedene činjenice nisu neutemeljene. Znanstvenici su proveli eksperiment u kojem je više od 2 desetak subjekti dovodi u sustav 16: 8. Oni su počeli u 10 sati, jeli do 18:00, a onda ne jesti sve do 10 sati ujutro. Bio je to najiskreniji. U isto vrijeme, grupa koja se nije slomio u hrani konzumiraju čak i na 350 kalorija manje. Dakle, ono što su bili rezultati? U skupini koja se pričvrsti na Pravilo 16: 8 došao izgubiti težinu i imaju niži krvni tlak.
Zašto raditi Pravilo 16: 8?
S obzirom na činjenicu da ljudi čine veliku pauzu u prehrani, imaju osjećaj gladi. Naravno, ako jedete doručak, ručak i večera od 10 do 6 sati, to se može činiti previše blizu jedna drugoj će se jela. Na kraju, vi ćete početi jesti manje, pa čak i preskakanje obroka. Usput, za ljude koji su navikli početi jesti rano, to možda neće biti nešto previše komplicirano. To je puno lakše nego ikada za izračun kalorija, jesti u pravilnim puta, 4-5 puta dnevno u malim obrocima.
Alternativa sustavu 16: 8 - gladovanja ili post. Na primjer, možete jesti svaka 2 dana. No, na žalost, to neće riješiti svoje probleme s težinom. To je puno lakše naviknuti postupno. Jedini troškovi ne prejesti. Jedite dok ne dijeliti užitak, a ne sve dok ne počnu da se prejesti.
Ja čvrsto preporučujem da prije nego što staviti na bilo koji način ishrane, uključujući i sustav 16: 8, obratite se liječniku, po mogućnosti s iskusnim dijetetičar! Važno je da je ograničenje nije štetno djelovati na svoje tijelo u prehrani, u suprotnom, umjesto gubitka težine, što pokrenete rizik od gubitka svoje zdravlje!
Vidi također: Prirodna maska za gubitak kose
