To je odavno jasno da, bez obzira na to što smo žene, skupe kozmetike ne koriste za brigu o svom izgledu, bez dobre šminke vitamina unutra, ništa se neće promijeniti. Jasno je da je ovdje riječ je o pravilnu prehranu. Uostalom, zaista, anti-aging, njegovanja, kreme za čišćenje, zakrpe i druge slične proizvode jednostavno nemoćan pred blijedi kože, ako se vozite na pogrešan način života, i jesti neuravnotežen. A što točno želite dodati na svoj način ishrane na kožu što je duže moguće zasjala ljepota, zdravlje, i ostati podatna i napeta, pročitajte na!
Vitamin E čuva mladost i ljepotu
Ako želite da vaš koža biti lijep i zdrav, onda, prije svega, potrebno je odustati masnu hranu, slatkiše, mlijeko i brašno. Naravno, to je vrlo ukusna, ali ljepota zahtijeva žrtve!
No, postoje i namirnice koje trebate obratiti naprotiv u prehrani kako bi dobili prednosti. A riječ je o hrani, što je pravi prvak na sadržaj u sastavu vitamina. To je zbog Beriberi koža postaje dosadno, ljudi osjećaju preplavljeni, umorni, slomljeni nokti, jesen kosa itd I ovdje je realnost nego što sami nisu premazani, sve dok ne počnu njegovati svoje tijelo iznutra, ništa promijeniti. Maksimalno možete pomoći vašoj koži - je maskiranje šminku. Ali, vidite, tona šminke, a ne svaka žena može priuštiti nositi svaki dan. Mnogo bolje očistiti kožu pravilno, voditi brigu o kosi, a zasititi tijelo s vitaminima unutra.
Jedan od najboljih i najkorisnijih proizvoda za kožu, nokte i kosu - vitamin E. Također je pozvao vitamina mladosti. Samo pokušajte uključiti u svoju prehranu namirnice koje sadrže ovaj vitamin je mnogo više od drugih, te u roku od 10 dana možete vidjeti razlika u ogledalu!
Vidi također: Zašto zobene pahuljice može biti štetno za doručak
Top 5 namirnica s vitaminom E
bademi
Ispunjen ne samo vitaminom E, ali i pravo masti, proteina i vlakana. Važno je imati na umu da s korisnim masnoćama može biti malo predaleko. Da bi to izbjegli, ograničiti broj 5-6 oraha dnevno. Možete jesti bademe umjesto snack ili dodaje povrća / voćne salate. Ukusna, srdačna i zdrava!
špinat
Osim vitamina E, tu su i mnoge druge jednako važne vitamine, osobito za žensko tijelo. Špinat poboljšava vid, normalizira krvni tlak, ublažava stres. Inače, kao čudo proizvod, a to neće imenovati. Možete koristiti špinat umjesto prilogom, ili pripremiti salate proizvoda.
avokado
Ona sadrži u svom sastavu zdrave masti i oko 20 različitih vitamina. Avokado su savršeno odgovaraju, kao povrća i voća. Može se dodati salatama ili širenja na krišku cijelog pšeničnog kruha / hljeb. Korištenje ovog proizvoda - putu do zdrave, blistava koža.
bundeva
U ovom ćete naći povrće i vitamin E i C, te se! Povećava imunitet, povoljno utječe na bubrege i jetru, čini kožu upravo sjajan. Najkorisniji opcija - kuhanje juha od bundeve ili povrća pecite u pećnici.
babura paprika
Smatra se da je puno vitamina C u luk i kupus. Međutim, crvena paprika je puno više, te u kombinaciji s vitaminom E to je jednostavno sjajan proizvod za održavanje mladenačke kože. Kuhati gulaš iz uređaja, dodati u salate. Samo koristi ćete dobiti jedući ovaj povrća u sezoni, raste u vašoj traci.
Vidi također: Prirodna maska za gubitak kose
Izvorni članak objavljen ovdje: https://kabluk.me/zdorove/5-produktov-s-vysokim-soderzhaniem-vitamina-e-kotorye-dolzhny-byt-v-racione-kazhdoj-krasotki.html
