Znanstveno dokazano činjenice koje govore istinu o utjecaju jaja na ljudski organizam! Saznajte što će se dogoditi s vama ako se konzumira dnevno 2-3 jaja!
Mnogi ljudi vjeruju da su jaja, posebno žutanjak, imaju negativan učinak na ljudsko zdravlje. Ali, u stvari, ovaj proizvod je jedan od najviše hranjiv na svijetu!
Jaja su bogata vitaminima, aminokiselinama i mineralima, a također su izvor proteina. Liječnici preporučuju jesti dnevno do tri jaja, da bi dobili veliku korist za cijeli organizam.
Ali što je kolesterol, koji je sadržan u žumanjku?
U stvari, kada naše tijelo dobiva više kolesterola u jetri stvara manje od toga. Također kolesterol je odgovoran za proizvodnju kortizola, estrogena i testosterona, a ti hormoni normalizirati rad cijelog organizma.
Jaja sadrže u svom sastavu dobar LDL kolesterola, koji štiti krvožilni sustav od lošeg kolesterola LDL!
Nutritivna vrijednost jaja
U jedno jaje sadrži:
- 77 kalorija;
- 6 g proteina;
- 5 g zdravih masti;
- vitamini A, B2, B5, B12, B6, A, E, D;
- selena;
- fosfora;
- folnu kiselinu;
- kalcij;
- cink.
Kakva je korist od kokošjih jaja?
mozak Zdravlje
Sadržaj u jaja kolina poboljšava funkciju mozga. Normaliziraju svoj rad i razvoj.
kosti Zdravlje
Vitamin D poboljšava apsorpciju kalcija, koji je potreban kostima. Tako će protiv osteoporoze i drugih bolesti kostiju zaštite.
Nadolijevanje tijelo s željeza
Ako vaše tijelo nema dovoljno željeza, može doći do umora, glavobolje i nervoze. Samo dva jaja dnevno može pomoći nadoknaditi nedostatak ovog mikroelemenata.
zaštita za oči
Lutein štiti od makularne degeneracije, što može dovesti do sljepoće. Također je uključen u žumanjke zeaksantin štite oči od UV-zraka.
normalizira težinu
Jaja daju osjećaj sitosti, pomaže da ne jedu visoko-kaloričnu hranu i na taj način dovodi do mršavljenja.
Nutricionisti preporučuju jesti jaja u hrani i poboljšati cjelokupno zdravlje!
