Želite li živjeti dugo i ostati zdrav? Onda svakako treba dodati da je vaš život je vježba. To može biti plivanje u bazenu, trčanje, ili čak svakodnevno hodanje - to ne smeta, glavna stvar je da ne zaboravimo da je pokret - je život. Manje laži, sjediti, ne zaboravite napraviti svjetlo za zagrijavanje tijekom sjedeći rad.
No, te 2 vježbe koje trebate obratiti pozornost, jer oni pomažu da se mišići jaki, tijelo lijepo i snažno zdravlje. Vježbe su složeni, ali njihova konstantno ponavljanje i strpljenje, uskoro ćete biti radi sve pravo.
Što bih trebao učiniti?
Prva vježba
Molim te, prestani ležeći položaj, a sada zategnuti, fokus i skok u vis. Oni će uključivati skupinu apsolutno sve mišiće. U početku ove vježbe bi trebalo biti učinjeno polako. Ako želite raditi ovu vježbu stojeći, onda morate učiniti naprijed zavoja, koje dosežu pod s rukama. Nakon toga bi se u baru, samo pritisnite 1, a povratak na poziciju gdje se osloniti i dotaknuti pod s rukama. Oh, i napraviti skok prema gore.
Druga vježba
Ova vježba treba učiniti s običnim konopcem. Možete izvesti kao redoviti skok i komplicirano, i uvijek je potrebno koristiti sredstva za pondera.
U početku, ove dvije vježbe će se dati vam nije lako, ali upornost i marljivost bit će vam pomoći u pravom ritmu. Najvažnije je zapamtiti da je to naboj ludo korisno za sve ljudsko zdravlje. Također je preporučljivo učiniti ove vježbe, izmjenjujući se s lakšim opterećenjima. To je što su brzo hodanje, mijenjanje usporiti, što je vrlo korisno za organizam.
Ako se bojite da će izazvati ozljede, prethodno posavjetovati sa stručnjakom.
