Danas, mnogi ljudi pate od visokog AD. I to bez obzira na dob. Postoji nekoliko razloga, ali sada bih želio govoriti ni o tome. Što trebam učiniti ako je tlak još uvijek „skočio”? Kako si pomoći?
Postoje neke vrlo korisne savjete:
1. Potrebno je da biste dobili osloboditi od viška težine. To je obavezno. Ali ne brzo. To je, dijeta koje obećavaju brz gubitak težine, neće stati. Tu će morati biti polako, ali sigurno promijeniti vaš stil života. Prilagodite prehranu i dodavanje fizičku aktivnost. Inače, dodatnu težinu će imati trajne negativne učinke na kardiovaskularni sustav, što je nepotrebno naprezanje i uzrokuje visok krvni tlak.
2. Ograničite upotrebu soli u hrani. Ovaj proizvod se zadržava u tijelu višak vlage, što pridonosi povećanje AD. I to treba imati na umu da je posebno puno soli u fast food - pizza, hamburgera i tako dalje.
3. Povećanje motoričku aktivnost. Možete početi s hodanjem, postupno povećavajući duljinu planinarenje. Ako ste se prijavili barem 30 minuta dnevno kako bi fizičke vježbe (bilo), srce će raditi bolje, a time smanjiti i krvni tlak.
4. Dodaj treninga snage za trening. To će pomoći ojačati mišićno korzet i tijelo za održavanje dobrog fizičkog oblika, što svakako pridonosi normalizaciji AD.
5. Riješite se loših navika. To se odnosi na pušenje i alkohol zlostavljanje. A onda, i još jedan vrlo štetan učinak na kardiovaskularni sustav. Za ljude koji su skloni visoki krvni tlak, te navike nisu samo negativne, ali su smrtonosne.
6. Kako se nositi sa stresom, naučiti prevladati svoje učinke s minimalnim gubicima. Bilo uznemirenost i napetost, nezaobilazna u stresnim situacijama, utječe na ljudsko tijelo, tako da se krvne žile stisnuti. A predstavlja povremeno pokreće tlaka skok. Održavati normalno stanje zdravlja pomaže meditacija sjednice, kao i neke prakse disanja.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
