Inače poznat kao „crvena vitamina” - vitamin B12 je poznat po svojim prednosti za ljudsko tijelo. Po prvi put se govori o tome u XIX stoljeću, kada je zbog deficit dogodila u smrt pacijenta zbog anemije. Da otkad liječnici znaju da je vitamin B12 je neophodan za hematopoeze. Ali kako možete naći nedostatak takvog korisnog „crveno vitamina” sami kako bi se zaštitili od najgorih učinaka? To signalizira reći svoje tijelo!
Prednosti vitamina B12
Dakle, kao što sam rekao ranije, vitamin B12 je odgovoran za krv, naime, za formiranje crvenih krvnih stanica i crvenih krvnih stanica.
Dodatno cobalamin (vitamin znanstveno ime) ima i druge vrlo važne osobine:
- sudjeluje u ažuriranju GI sluznice, kao i krv i kožu;
- sudjeluje u stvaranju izgrađeni od naših stanica - DNA i RNA;
- Poboljšava živčani sustav, pa čak i potiče stvaranje membrana živčanih;
- Ona poboljšava pamćenje;
- povećava koncentracije;
- normalizira stanje.
Što će se dogoditi s tijelom, ako to neće imati dovoljno vitamina B12?
Prije svega ljudska pojavljuje konstanta umor. Pa čak i nakon spavanja, on se osjeća frustrirano, bezvoljno i razdražljivi.
Također se počinju pojavljivati i drugi simptomi - depresija, otežano disanje, čireve u ustima, blijeda koža, oslabljene funkcije mozga. Ako se deficit ne dopunim, može razviti opasan anemija, koja uzrokuje anemiju i utječe na želudac.
A ne tako davno, znanstvenici su otkrili više o ostalim povredama, što također može uzrokovati nedostatak vitamina B12. I to je prilično neugodna pojava - oštar pad imuniteta, a akumulacija u tijelu otrovnih tvari.
Vidi također: Zašto zobene pahuljice može biti štetno za doručak
Tko dobiva nedostatak vitamina B12?
Važno je napomenuti da kobalomina nedostatak može dogoditi zbog neuravnotežene prehrane, nedostatak dijetalnih raznolikosti i hrane bogate vitaminima.
A evo još faktora rizika - Crohnova bolest i celijakija. Baš kad te bolesti ljudsko tijelo slabo apsorbira vitamin B12.
Gdje mogu dobiti „crveni vitamin”?
Najbolja opcija - je konzumirati vitamin B12 iz hrane. U velikom broju kobalomin sadržan u sljedećim proizvodima:
- ribe;
- meso;
- mlijeko;
- jaja;
- sir;
- bubrega;
- jetre.
Ako je osoba vegetarijanac, on može pronaći vitamin B12 u biljnom mlijeku, prehrambene kvasac i alge nori. Također možete primati i vitaminskih dodataka.
U tom slučaju, ne mogu bez uzimanja dodataka prehrani?
Ako osoba ima anemiju, gušterače, ciroza, hepatitis, polyneuritis, on svibanj morati uzeti dodatke prehrani. Naravno, prije nego što provesti primjenom lijekova, potrebno je napraviti test krvi. Samo liječnik utvrdi točan dozu vitamina B12. Nepromišljena uporaba lijekova bez konzultacije stručnjaka može dovesti do urtikarije, kongestivnog zatajenja srca, formiranja tromba, plućni edem, anafilaktički šok.
Doziranje Vitamin B12
Kao što je spomenuto, doza imenovati liječnika, tako da ne ostavlja pogoršanja zdravlja. Količina vitamina B12 potrebno je ne toliko. Prosječna dnevna potreba u kobalomine tijela, u skladu s UK Department of Health, 1,5 g za odrasle. Ako je iznos transfera u hrani, to će 300 ml mlijeka, 20 g skuše, 12 g cijele dagnje, ili 1,5 litara jogurta!
Vidi također: Prirodna maska za gubitak kose
Izvorni članak objavljen ovdje: https://kabluk.me/zdorove/kak-ponyat-chto-u-vas-deficit-vitamina-v12-v-organizme-i-chto-delat-dlya-ego-vospolneniya.html
