Nedostatak elemenata u tragovima u tijelu je mnogo češći. Međutim, nedostatak vitamina također, ne bi trebalo biti dopušteno. Na primjer, gotovo jedan od četiri odrasle nedostaje vitamin B12! Zašto nam treba ovaj vitamin, neki znakovi ukazuju na nedostatak njega, i kako bi se - čitajte dalje!
Zašto moramo vitamin B12?
Ovaj vitamin sudjeluje u mnogim procesima u tijelu. To je ono što čini B12:
- probavu;
- normalizira živčani sustav;
- normalizira krvotok;
- poboljšanje ženskog reproduktivnog zdravlja;
- je uključen u razvoj nadbubrežne hormona;
- sudjeluje u metabolizmu masti i ugljikohidrata;
- To potiče bolju apsorpciju željeza.
Tko je u opasnosti zbog nedostatka vitamina B12?
Postoje kategorije ljudi koji su više skloni nedostatka vitamina B12.
Oni uključuju:
- ljudi koji ne koriste životinjsku hranu;
- Pacijenti s autoimune bolesti;
- ljudi preko 60 godina sa smanjenom proizvodnjom želučanog soka;
- dijabetes koji uzimaju metformin, to narušava apsorpciju vitamina.
Vidi također: Zašto zobene pahuljice može biti štetno za doručak
Znakovi, govori o nedostatku vitamina B12
Ovdje su znakovi koji bi vas upozoriti:
1.Postoyannaya umor, želja da se ide na spavanje - to može biti zbog nedostatka kisika u krvi.
2.Proiskhodit ukočenost i bockanje u udovima - oštećenje živaca.
3.Poterya memorije.
4.Golovokruzhenie i slabost - nedostatak kisika u krvi.
5.Zheltushnost kože - razgrađuje krvne stanice, što dovodi do proizvodnje žutog pigmenta - Stanice oslabljen.
6.Gladkost jezik, gubitak okusa - gubitak papila.
7.Postoyannaya tearfulness i anksioznost - niska razina dopamina i serotonina.
8.Nechetkoe, dvokraki vid - oštećenje živaca.
Svi ovi simptomi mogu biti uklonjene, a rad tijela je normaliziran, ako osoba će pojesti dovoljno vitamina B12. Naravno, ovi simptomi mogu ukazivati na nedostatak drugih esencijalnih tvari u tijelu. U svakom slučaju, ono što se zapravo događa s vama, i gdje nije sve te neugodni simptomi mogu reći liječniku nakon liječničkog pregleda.
Usput, ne samo uzimanje određenih lijekova ili piti junk food može dovesti do nedostatka B12. Na primjer, u tijelu B12 smanjuje dušičnog oksida, Helicobacter pylori, želučani premosnice daje Vitamin normalno apsorbira, prekomjerna konzumacija kave pere sve vitamine i minerale Tijelo.
Gdje da biste dobili vitamin B12?
Naravno, napuniti tijelo s vitaminom B12 pomoć određenih namirnica. Kao što možete vidjeti, biljke ovdje malo pomoći, pa nedostatak je čest kod vegetarijanaca i vegana. Samo biljke ne proizvode taj vitamin. To je razlog zašto ljudi koji ne konzumiraju životinjske hrane, on svibanj biti poželjno unos dodataka prehrani, prehrambene kvasac i kokosovo mlijeko.
Pa, oni koji nisu toliko selektivan u jela koja se mogu naći mnogo izvora vitamina B12.
- žutanjak sadrži mnogo vitamina i minerala;
- mlijeko: sir, mlijeko, sir, jogurt,
- mesni proizvodi: najviše B12 u Turskoj koza, janjetine, piletine, svinjetine, govedine;
- Pa, i plodovi mora: jesti Jakobove kapice, škampi, bakalar, tuna, losos, srdele.
Vidi također: Prirodna maska za gubitak kose
Izvorni članak objavljen ovdje: https://kabluk.me/zdorove/8-trevozhnyh-priznakov-deficita-vitamina-v12-kotorye-nelzya-ignorirovat.html
