Znate osjećaj, to je vrsta želio spavati, ali to ne radi? Ili je vrijeme za spavanje, ali san ne ide? Onda ovaj članak je svakako dobro doći!
Ovdje su najbolje načine koji će vam pomoći da brzo ići na spavanje!
Prozračite sobu prije odlaska u krevet
Svjež zrak pomaže zaspati brže. Da, i san će biti više koristan u nekoliko puta!
Nemojte koristiti naprava prije spavanja
Najmanje jedan sat prije spavanja, prestanite gledati TV, surfati telefon ili računalo. Dakle, pustite svoj um od nepotrebnih beskorisnih informacija, a vi ćete mirno spavati.
mash spavanje
Doslovno! Ne trebate bilo koji kardio ili trening s utezima. Napravite jednostavan vježbe koje možete učiniti sit-ups, onda budite sigurni da istuširati. Takva metoda je odlična pomoć da biste dobili osloboditi od nesanice.
čitati knjigu
Usput, veliki alternativa prolazi kroz vašu adresu. Možete odabrati knjigu apsolutno bilo kojoj temi, to ne smeta. Odaberite ono što vam se sviđa: romantiku, fikcija, povijesne priče. Usput, bolje početi čitati par sati prije spavanja ovog monotonog aktivnosti postupno dovelo do pospanosti.
Razmislite o lijepa
Opustite se, kad ćete leći u krevet, zatvorite oči, duboko udahnite i zamislite nešto lijepo, ugodno, zanimljivo, šareno. Možete se sjetiti ugodne trenutke svoga života, ili san o tome što će se dogoditi u bliskoj budućnosti.
voditi ljubav
Win-win dobro zdravlje spavaju! Seksualna izdanje pomaže vam ukloniti fizički i psihički stres, doživjeti zabavu i ostati u blizini s voljenom osobom. Još bolje, ako ste nakon seksa i zaspati u zagrljaju voljene osobe.
Vidi također: Zašto zobene pahuljice može biti štetno za doručak
Razgovor prije spavanja
Nema TV, bez telefona. Dovoljno je sjesti i razgovarati sa svojim obiteljima o nečemu ugodnom i zanimljivom. Izgraditi plan, sjeti se, kao što ste odmorni prošlog vikenda, itd pokušati komunicirati donio pozitivne emocije, tako da će čvrsto spavati, a vi ćete sanjati dobre snove. I ne idu na spavanje, ako ste u svađi s ljudima koji žive u istom stanu.
Napravite dio posla, koji je odgođen za sutra
Ako je vaš san je prekinut postupak, koji su zakazani za sljedeći dan, početak izvođenja neposredno prije spavanja. Tako da zaspati brže, san će biti puno mirnija, ne budi, prisjećajući se svega io dužnosti rasporedu za sljedeći dan.
Uzmi kadu ili tuš
Rasparte svoje tijelo za opuštanje i donijeti pospanost. Topla voda pomaže da se opustite mišiće, napetost ublažiti, poboljšati cirkulaciju krvi i dopustiti da zaspati brže. A ako se uzme aromatičnu kupku, sila djeluje u postupku nekoliko puta!
Prošećite prije spavanja
Opet, svježi zrak će vam pomoći da se opustite, a vi ćete biti u mogućnosti zaspati brže. Sjaj šetnja od 30 minuta do dva sata. Možete malo umorna, poboljšati svoje zdravlje nauštrb svježeg zraka, i zaspati brzo i slatko. Samo ne umara previše!
sutra plan
Ako sljedeći dan morate riješiti puno važnih pitanja i izazova, a to ne daje vam mir uma prije odlaska na spavanje, pokušajte planirati svoje aktivnosti prije spavanja. Tako da neće biti „pljunuo u strop”, pitajući se gdje početi sutra, a što ostaviti za kasnije.
Vidi također: Prirodna maska za gubitak kose
