Za pomoć radoholičar: kako se nositi s umorom

Informacije prostor pun savjeta kako postati produktivnoRaditi duže i više odmoriti manje napraviti, popraviti, da ide na povećanje i tako dalje. Biti radoholičar, u stvari, to je u modi. U isto vrijeme smo sve vidjeli nalicja workaholism - izgaranje kada umor kulminira i produktivnost pada na nulu.

Koji su uzroci izgaranje i iscrpljenosti?

1. Jeste li u kontaktu 24/7 i stalno obavljanje više zadataka odjednom. Vi odgovoriti na poruke dok je kupanje djeteta, razumjeti pošte prije spavanja i odmah nakon buđenja, primati pozive u bilo koje doba dana ili noći. Vi - nezamjenjiv asistent, koji je uvijek povezan i spreman za nalet u borbu, čak i noću. Vi ste ponosni na svoju multitasking i uzimanje zdravo za gotovo da su stalno u stanju povećane stresa.

2. Vi preuzimate puno, ne dopuštaju izaslanstvo zadaća da se na više posla nego što fizički mogu obaviti. Radite stalno, bez pretjerivanja, ali mislim da ono što rade nije dovoljno.

3. Radite nekoliko radnih mjesta za sebe i svoje obitelji i nemaju priliku promijeniti ovu situaciju.

4. učitava si se stvarno puno posla i odgovornosti, ne možete planirati svoj raspored i posla, ne kontroliraju broj zadataka koji su potrebni za obavljanje.

Kako možemo promijeniti situaciju, kako bi izbjegli umor?

1. Najočitiji način da se bave neadekvatnim opterećenjem - za promjenu posla.

Ako imate šefa koji su preopterećeni zadaci i odgovornosti, najprije ući u direktan razgovor o tome, objasniti da morate uzeti na previše, odnosno, rad pokriva cijeli svoj život - i da ga više nema zadovoljni.

Ako gazda ne kompromis na - je tražiti novi posao, odgovarajući opterećenja i plaće.

2. Ako ste svoj vlastiti šef - naučiti delegirati.

Ljudi koji otvaraju vlastite tvrtke imaju problema s činjenicom da je prijenos odgovornosti na nekog drugog. Netko ne želi to učiniti iz ekonomije, neki jednostavno ne vjeruju vođenje svojih poslova sa strancima.

Ne smije se zaboraviti da bez delegiranja i stalno zaposlenih ne može biti poslovni razvoj. Ne dajte se obmanuti, i sve ide po planu, ključni monitor poslovni procesi imaju na dnevnoj bazi, ali rutinski posao, koji uzima puno vremena, morate delegat.

3. Zamijenite tri fizičke poslove na jednom plaćaju.

Ako radite više poslova u isto vrijeme - to je nemoguće izbjeći umor. Međutim, moramo nastojati zamijeniti niz radova po jedan, koji će pokriti svoje financijske potrebe. Ovaj proces može biti odgođen, tako da u potrazi za odgovarajućim opcijama koje su vam potrebne čim ste shvatili da je jedan od trenutnog posla je neophodno.

4. Koristite točno radno vrijeme.

Raspodjelu opterećenja kako bi se ponajprije o prioritetima, a ne raspršuje na sekundaru. Sastavi večernje popise zadataka, koji su u prvom redu da se izvodi sljedeći dan. Nemojte gubiti vrijeme radeći na društvenoj mreži i nepotrebnih razgovor / kofepitiya / dim pauze koje nemaju završiti posao nakon radnog vremena. Nastojati učiniti više po jedinici vremena.

5. Nemojte uzeti na pravo na odmor.

Možete odbiti dopust i mislim da si ne mogu priuštiti da se opustite. No, vrlo brzo je tijelo će prevladati - i umor će se osjetiti bolove u glavi i leđima, neuroze, depresije, nedostatak interesa za život i rad. Ako ne možete ići u dug odmor - Odmorite se dva ili tri puta godišnje za kratko vrijeme.

Pokušajte jasno definirati granice svog radnog vremena. Ostatak - isključiti telefon i onemogućiti radnika trenutno angažiran u poslovima.

Vi ćete biti zainteresirani da znaju 5 savjeta o tome kako odabrati rad dviju ili više opcija.