Među ribama prodaje u supermarketima, jedan od najkorisnijih na razini omega-3 je losos.
Istovremeno, stručnjaci ukazuju na činjenicu da je kvaliteta ribe, koja nije divlja i uzgaja na specijaliziranim farmama smanjen. To doprinosi dojiti, a sadržaj u umjetnim uvjetima.
Losos (salmonidne)
Prema riječima stručnjaka, jeftinije vrste lososa, kao što je Chinook, drugar, roza, sockeye i srebrni losos u tom smislu je bolje, jer obično je uhvaćen u njihovom prirodnom okruženju.
Chinook
pas-losos
roza losos
crvena losos
meso lososa
Osim lososa, izvrstan izvor omega-3 i može biti jeftinije ribe, liječnici nalikuju. To je, prema njihovom mišljenju, je uobičajeni konzervirane sardine, ali pod uvjetom da je konzervirana hrana pripremljena u skladu sa svim pravilima i ne pretjerivati.
sardine
Također vrijedne masne kiseline mogu se dobiti od takvih jeftinih vrste riba kao što su haringe, inćuna (inćuna) i mirisala.
haringa
inćun
gavun
Istovremeno, stručnjaci savjetuju da kupi ribu po mogućnosti svježe ili smrznute, i kuhati, peći u pećnici bez dodavanja masnoće.
