Moderni ljudi 50+ su puni energije, ljudi su aktivni i bave profesionalnom radu, bez razmišljanja o tome kako hrana utječe na njihovo zdravlje.
Nakon 50 godina usporen metabolizam, mijenja disanja, žene ulaze u menopauzu. U ovoj dobi često moraju nositi s kroničnim bolestima kao što su hipertenzija i dijabetes, i potrošni proizvodi samo može pogoršati simptome ove bolesti. Tako da bi trebao ozbiljno razmisliti o promjeni svoje prehrambene navike.
U nastavku su namirnice koje bi trebali biti isključeni iz prehrane, ili barem ograničiti svoju potrošnju nakon dobi od 50 godina.
1. sol
Prekomjerni unos soli se ne preporučuje u bilo kojoj dobi, ali posebno treba uzeti u obzir ljude preko pedeset. Previše soli uzrokuje probleme visokog krvnog tlaka. Visoki krvni tlak je, pak, je opterećenje na srce, bubrege i mozak. Ako ne pobrinuti za to, niti srčani udar i moždani udar. Sol također zadržava vodu u tijelu, što dovodi do edema.
Sol se nalazi u mnogim svakodnevnim proizvodima, što ne mogu ni posumnjati. To je u kruh, sokovi, sir, meso, konzervirano povrće, smrznuto pizzu.
2. Kobasice i crveno meso
Nepotrebno je crveno meso može uzrokovati rak. Američki stručnjaci Cancer Research Institute su otkrili da dnevna konzumacija mesnih prerađevina povećava rizik od raka debelog crijeva za 72%.
Osim toga, prerađevina i spreman kobasice proizvodi sadrže štetne konzervanse, bojila i E povećanje aditiva okus. Dakle, smanjenje najveće udio takvih proizvoda u prehrani, a prije njihova kupnja pažljivo proučiti sastav.
3. Hranu bogatu omega-6
Nezasićena masna kiselina omega-6 neophodan za normalno funkcioniranje tijela. Međutim, mora se, zajedno s omega-3 masne kiselina u omjeru 5: 1 (5 obroka omega-6 i 1 - omega-3). Tipično, u našoj prehrani, omjer je 50: 1. Suviše velike količine omega-6 masna kiselina može doprinijeti upale zglobova i razvoj artritisa.
Omega-6 kiseline se nalaze u slanine, žumanjka, kukuruza, soje, biljna ulja, margarin i pržene hrane.
4. rafinirani šećer
Također, ne treba čuditi da je prekomjerna konzumacija šećera uzrokuje brojne neugodne bolesti prekomjerne tjelesne težine i pretilosti, starenje kože. Stalno povišene razine glukoze u krvi dovodi do razvoja dijabetes melitusa tipa II, gušterača je uništen.
Pažljivo proučavanje oznake proizvoda. Šećer se može naći u žitarice za doručak, pekarskih proizvoda, voća jogurt, a okusom gaziranih pića i, naravno, u svim bombona. Oni sadrže šećer u različitim oblicima: fruktoza, glukoza, laktoza, dekstroza, maltoza i svih tvari završavaju u -oza.
5. alkohol
Crveno vino je bogato polifenolima (antioksidansima grožđa) koje imaju pozitivan učinak na tijelo. Povremeno pije čašu vina može imati zdravstvene prednosti. Međutim, znanstvenici kažu da redovita upotreba alkohola ima negativan utjecaj na zdravlje - tu su nepovratne posljedice na jetru i srce. I previše često iu velikim količinama koriste alkohol pridonosi preranom smrću.
Pijte alkohol što je manje moguće, i sjetite se da s godinama, tijelo se pogoršava nositi sa svojim metabolizmom. Posljedice trovanja alkoholom osjetit će se duže i intenzivnije.
