Kako vratiti vid bez posjete oftalmologa, izvješća healthystyle.
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), u svijetu oko 285 milijuna ljudi pati od oštećenja vida. Gotovo 40 milijuna od njih su slijepi. Više 246 milijuna slabovidni.
Istovremeno, liječnici kažu da je 80% svih oštećenja vida može se spriječiti ili izliječiti. Međutim, ljudi su kasno da se iznenada sjetiti ili ga ignorirati. A neki jednostavno ignorirati prevencije. Iako se to ne treba poduzimati nikakve posebne lijekove ili upuštati u radosti života, na primjer, da se zaustavi čitanje, ili koristiti računalo i TV.
Rješenje je jednostavno - samo uključite u svoju prehranu pravu hranu.
1. Crvena paprika
U paprike sadrži veliku količinu vitamina C, kao korisni za vaskularne oka i vitamina A i E. Znanstvenici sugeriraju da redovita konzumacija crvenog papra smanjuje rizik od razvoja katarakte, ali je upozorio da se pod utjecajem temperature, vitamin C je uništen. Dakle, morate jesti sirove paprike.
2. Suncokretovo sjeme i matice
U nekoliko sjemenki suncokreta ili badema sadrži polovicu dnevne vrijednosti vitamina E. I to u kombinaciji s drugim hranjivim tvarima koje mogu usporiti napredovanje senilne makularne degeneracije - bolest u kojoj je poremećena pogođeni mrežnice i centralni vid. Osim toga, vitamin E sprječava katarakte. Lješnjaci, kikiriki i maslac od kikirikija je također bogat vitaminom E.
3. Tamno zeleno lisnato povrće
Kelj kelj, špinat i drugo tamnozeleno lisnato povrće - izvor vitamina C i E. Oni također sadrže karotenoide - lutein i zeaksantin. Te oblik postrojenja vitamina smanjuje rizik od bolesti oka kao što su katarakt i makularna degeneracija.
4. plava riba
dvije masne kiseline kao što je omega-3 za zdravlje mrežnice potrebne - dokozaheksaenska kiselina (DHA) i ikozapentaenske kiseline EPA. Obje vrste se nalaze u masnoj ribi kao što su losos, tuna i pastrve. Omega-3 masne kiseline kako bi zaštitili svoje oči od makularne degeneracije i glaukoma, a nedostatak tih tvari uzrokuje sindrom „suhih očiju”.
5. Povrće i voće
Narančasto voće i povrće, kao što su slatki krumpir, mrkva, dinja, mango i marelice, sadrže mnogo Beta-karoten - vitamini A sorte, zahvaljujući kojoj naše oči su u mogućnosti da se prilagode tama.
6. nemasno meso
Cink prevozi vitamin A u jetri mrežnice, gdje se koristi za proizvodnju zaštitne pigment melanin. Većina cinka nalazi u kamenicama. No, dosta o njemu, a govedine, svinjetine i piletine.
7. puls
Ako vam je draže vegetarijanac niske kalorijske hrane bogate dijetalnim vlaknima, kako bi održali zdravlje očiju trebali uključiti u prehranu mahunarkama. Izbor je velik, grah, grašak, slanutak, leća.
8. piletina jaje
Piletina Jaje - pravo blago za oči. Cink sadržane u to omogućava vašem tijelu da apsorbira lutein i zeaksantin, dio žumanjka. Žuto-narančasta boja tih tvari će zaštititi svoje oči od štetnih zračenja.
9. bundeva
Sam ljudsko tijelo ne može proizvesti lutein i zeaksantin. No, ove hranjive tvari u velikim količinama nalaze u tikva obitelji povrća. Nadalje, bundeva bogato je vitaminima A i C, cinka i omega-3.
10. Brokula i prokulica
Te povrće sadrže i kombinaciju hranjivih tvari: vitamin A (u obliku lutein, zeaksantin i beta-karotena), vitamin C i E. Svi oni su antioksidansa koji štite stanice oka, osobito mrežnice od štetnog djelovanja slobodnih radikala.
