Što učiniti kad sunce nije dovoljno? Jaja, gras, duge šetnje - što još pomaže da proizvodi vitamin D, kaže Med2.
Od rujna, kada je duljina dan postaje kraći u tijelu većina ljudi počinje rasti vrlo važan nedostatak vitamina D.
Ovaj vitamin utječe na funkcioniranje cijelog tijela, a ne samo na zdravlje kostiju i zuba, kao i mnogi vjeruju.
Ako vitamina D dovoljno - to znači
● dobro zdravlje i raspoloženje,
● zdravlje srca i krvnih žila,
● odvratiti debljanje koji se često javlja u jesen i zimu, i da potiče brzo smanjenje prekomjerne tjelesne težine.
Ako vitamina D dovoljno je - je prevencija:
● dijabetes tipa I i II?
● multipla skleroza, posebno žene, - 40%
● upale različitih lokalizacije, osteoporoze i psorijaza,
● mnoge vrste raka: dojke, gušterače i crijeva.
● makularna degeneracija mrežnice, glavni uzrok sljepoće kod starijih osoba.
Ljudi koji žive u sunce malo, liječnici preporučujudodatno uzeti vitamin D. To je najbolje to učiniti za vrijeme obroka: doručak, u vremenu, ako jedete dva puta dnevno, ili u vrijeme ručka, ako tri puta.
Baciti sve više na ulici!
Od kraja listopada do početka proljeća vitamina D u tijelu praktički sintetizira (samo djelomično), ili „zima” za vitamin D traje dulje od 6 mjeseci godišnje.
Stoga je glavni izvor za ovo doba godine treba hrana utvrđeni s vitaminom D: žumanjke, ulje jetre bakalara, masna riba more - to su glavni i najbolji izvori ovog elementa.
Liječnici ne preporučuju posjetite solarij - oni su neučinkoviti i nesigurni. Solarij svjetiljke emitiraju ultraljubičasto zrake spektra A, što uvelike povećava rizik od melanoma (raka kože), i blokira sintezu vitamina D u vlastitom tijelu.
ipak biti sigurni da ide van i neka sunce „raditi” s kožom. Osim toga, svjetlo je potrebno za sintezu serotonina, tako da je njegova obrazovanje intenzivno ujutro i sunčanih dana. Serotonin - neurotransmiter koji unapređenje potiče raspoloženje, spoznaja, regulira ponašanje na recepciji hrane i sna. Promjene u koncentraciji serotonina u mozgu uzrokuju anksioznost, migrene, bolova u leđima, plače, povećanje predmenstrualnog sindroma, potiče prejedanje, depresija, histerija, fobija, ljutnja, pa čak i misao samoubojstvo.
