Nakon 40 godina mlijeka i mliječnih proizvoda - neophodan dio prehrane.
Znanstveni stručnjaci preporučuju da žene iznad 40 godina uključiti u prehranu određene vrste hrane. To piše med2.
To je zbog činjenice da u toj dobi u tijelu žene počinje hormonalne promjene, a proizvoda, koji kažu sadrže tvari koje omogućuju tijelo ne pati od takvih mijenja.
1. Hrana s kalcijem
Tipičan problem za zdravlje žena nakon 40 godina - nedostatak kalcija, što ih čini više razdražljiv, nervoza. Mliječni proizvodi i povrće - najbolji izvori ovog elementa.
2. Proizvodi s kromom
Dovoljno sadržaj kroma u tijelu je neophodan za metabolizam ugljikohidrata i sintezu zdrave inzulina, na taj način štiti od razvoja dijabetesa. Proizvodi s kroma - je voće i povrće, jaja, plodovi mora, crni papar.
3. Proizvodi s magnezijem
magnezij prosperitet daje žensko tijelo nakon dobi od 40 godina, dobra sposobnost da se odupre učinke stresa, utječe na smanjenje tlaka. Gdje tražiti magnezija? Odaberite krumpir, žitarice, tikvice, tikvice, bundeve.
4. Proizvodi s cinkom
Ovaj mineral u tragovima posebno je važno održavati dobru izvedbu imuniteta, kao i za izgled kože, kose i noktiju. Žene nakon 40 godina, stručnjaci savjetuju da se jede sezam, kikiriki, čokolada, kakao u prahu, ovčetina.
5. Proizvodi s mangan
Njegov nedostatak u ženskom tijelu nakon 40 godina nepovoljnog utjecaja na stanje zglobova i kože, potiče prijevremeno starenje i debljanje. hrana Mangan-bogata, kao što su riža, grašak, banane, borovnice, gooseberries, ribizle.
6. Hrana s fitoestrogenima
Žene 40 + smanjenje u tijelu proizvodnju estrogena hormona, taj proces je usko povezana s ženske starenja. Stoga je važno da tijelo dobiva vanjske fitoestrogene, koji su obličja ženskih hormona. To vam omogućuje da se polako starimo. Fitoestroenov izvori su sljedeće namirnice: zobene pahuljice i raženi kruh, laneno ulje i laneno sjemenke, grah, leća, špinat, mrkva, cvjetača i prokulice, patlidžan, rajčica, soja, crvena vino.
Da ne treba jesti poslije 40
