Ovo jelo je najbolje ne piti po noći, piše Med2.
Malo ljudi zna da je masnu, duhovit i slatka hrana izaziva nesanicu. Dakle, pokušati izbjeći ove namirnice najmanje 4 sata prije spavanja, ako želite dobro odmoriti.
No, to nije sve. To je najviše nevjerojatna chetvortka provokatora nesanica.
1. tvrdi sir
Sir je visoka u zasićenih masti (švicarski, cheddar i parmezan) teško probaviti naš želudac, pogotovo ako idete u krevet. Tu je refluks kiseline, a time i osjećaj nelagode i peckanje u prsima.
Alternativa - topla čaša mlijeka, koji će vam pomoći doći do spavati zbog triptofana.
Kako razlikovati lažni od žutog sira
2. tamna čokolada
Tamna čokolada ne samo da sadrži visoke razine polifenola, ali i bogata kofeinom. Imajte na umu da su neki od nas se brzo metaboliziraju kofein, dok su drugi - ne. To znači da kofein ne samo u tijelo više nije nas ostavljajući spavati, ali i izaziva više nuspojava.
Dobra alternativa - kolač višnje sok s nekoliko oraha. Oni sadrže melatonin, koji potiče pospanost.
Čokolada - to je slast koja produžuje mladost
3. pljeskavica
Govedina - izvrstan izvor proteina i željeza, ali previše teška i slabo apsorbira zbog visokog sadržaja zasićenih masti i proteina.
Alternativa - kokoš ili purica.
Koristi i štete od pilećeg mesa
4. hladna predjela
Zbog velike količine natrija ovi proizvodi mogu izazvati osjećaj nadutosti, a tekućina zadržavanje spavanja izaziva nelagodu. Osim toga, nakon konzumiranja hrane bogate natrijem, da ćete se probuditi s žeđ.
Liječnici preporučuju da umjesto poluproizvoda jesti noću kruha s maslacem od kikirikija.
5 namirnica za spavanje
5 Najbolji snack prije spavanja
6 proizvoda koji poboljšavaju kvalitetu sna
