Koji proizvodi su najkorisniji za srce?
Odavno je poznato da je zdrav, dobro uravnotežena dijeta ima pozitivne učinke na krvožilni sustav, štiti tijelo od opasnih bolesti srca.
Koje namirnice treba uključiti u prehrani na razinu kolesterola u krvi pod kontrolom?
Dijeta za srce
1. bademi
Dijeta za zdravo srce treba biti badem, koji sadrži sterole - organskih spojeva koji smanjuju razinu „lošeg” LDL kolesterola u krvi. Bademi su također izvor mononezasićenih masti, koji, za razliku od zasićenih masti, ne ometaju uklanjanje kolesterola iz krvi.
2. jabuka
Korisno za kardiovaskularni sustav i jabuke - samo jedan voćni dan da se zaustavi proces oksidacije „lošeg” kolesterola. Konzumiranje jabuka dnevno može smanjiti razinu LDL kolesterola za čak 8%. Dodatna prednost ovog popularnog voća je sadržaj vlakana, koja ima pozitivan učinak na krvne žile.
3. bobičasto voće
Blagotvorni učinci i također imaju bobice. Prisutnost snažnih antioksidansa u njima potiče jetru na učinkovitiju razgradnju masti i kolesterola.
4. Proizvodi bez masti
životinjskih proizvoda, uključujući dimljeni, crvena masna mesa i masnih mliječnih proizvoda, bogata proteinima, ali zbog svoje kolesterol sadržaja ne preporučuje za osobe s kardiovaskularnim problemima sustav. Možete zamijeniti Ovi proizvodi nemasno meso i nemasni mliječni proizvodi.
5. puls
Da nemasno meso i low-fat „mlijeko” Također je korisno dodati grah. Plodovi ove vrste ne samo da se daju dodatne proteine, ali i vrijedne skupinu vitamina B.
6. riba
Zdrava alternativa mesu je i masnu ribu, kao što je losos. Iako je kao riba bogata mastima, uz redovitu uporabu (dva puta tjedno) može smanjiti razinu LDL kolesterola za čak 20%. To je zbog omega-3 kiselinama, molekule koje antagoniziraju „loš” kolesterol, kako bi zaštitili od cirkulacijske bolesti sustava.
Korisne informacije oZdravlje i život.Hvala!
3 štetno proizvoda za srce
10 znakova microstroke
Kako smanjiti razinu kolesterola u krvi
