Liječnici dao savjet o tome kako prestati pušiti tijekom vikenda. Prijavljena medikforum.
Stručnjaci vjeruju da bi odustati od cigareta je bolje nego tijekom vikenda. Nekoliko jednostavnih savjeta, medicinski podaci mogu vam pomoći u tome.
1. rekreacija
Tijekom vikenda lakše je prestati pušiti, kao što je tijelo prilagođava odmor i opuštanje, a da cigarete ne moraju pribjeći, kao sredstvo za suočavanje sa stresom. Liječnici savjetuju pušačima iskoristiti nadolazeće dugi vikend odustati naviku.
Konkretno, stručnjaci daju sljedeće savjete koji će vam pomoći Savku duhana - dan prije vikenda posljednji dim za 1-2 sata prije spavanja. Tada je nalet nikotina gladi u tijelu moraju spavati na vrijeme, i, nakon što je prošao kroz njega, ljudi neće posegnuti za cigaretom u jutarnjim satima.
2. Odustati kavu
Liječnici se preporuča da se odrekne kave u jutro - je poželjno piti vodu ili slabog čaja. Isto tako, ne treba natrpati previše čvrsto - doručak treba biti lagana. Sve to prestaje želju za pušenjem.
„Možemo pomoći tijelu nositi sa željom za pušenjem, ako dodate banane za doručak, ili nekoliko kriški čokolade, agrumi, kao i patlidžan, zelene paprike, rajčice. Ne biti u redu i mlijeko”, - stručnjaci savjetuju.
3. Skretanje pozornosti
U slučaju akutne želju za pušenjem, liječnici preporučuju da piju vode, žvakati žvakaću gumu, koristite pametni telefon. Kada se prebacite na novu aktivnost, navala zgrabiti cigaretu mogla održati nakon 10-15 minuta, kažu stručnjaci.
4. Napravite čišćenje kuće
Ako postoji mjesto gdje osoba puši, bolje je raditi mokro čišćenje kuće i temeljito provjetravati, oprati zavjese, sakriti upaljač i pepeljaru. Osim toga, pušač treba biti tuširati, temeljito očistiti tijelo, a nakon pranja hidratizirati kremu za kožu (koža pušača često se osuši). Promjena bi trebala biti sve jasno, a osim toga mora se mijenjati za nove ručnike i posteljinu.
5. obilazak
Također je vrlo korisno, prema liječnicima, u takvoj situaciji, odbacivanje cigareta će biti šetnja u parku - oni pomoći da pobjegne, a svježi zrak pomaže očistiti pluća.
Važno je zapamtiti! Ako ste uspjeli preživjeti vikend bez duhana, u svakom slučaju, ne uzeti cigaretu. Budite strpljivi za nekoliko dana, a vrijeme će igrati na vas.
Korisne informacije oZdravlje i život.Hvala!
Kako brzo očistiti tijelo od nikotina i njegovih ostataka
6 savjeta za vraćanje tijelo nakon odvikavanje od pušenja
10, koji su proizvodi izlazni tijela nikotina
