Divimo se sjeme chia, jedemo goji bobica sa strašću i svakoj kuhinji mjesto časti stoji bocu maslinovog ulja. Uvjereni smo konzumirati egzotične proizvode, osiguravajući njihovu korisnost. Međutim, većina zdrava je nešto što raste u našoj regiji.
Vrijeme je za procjenu „domaće proizvode”, koji se mogu naći u vrtu i na policama trgovina.
1. laneno sjeme
Laneno uspješno zamijeniti egzotične Chia sjemenke (španjolski kadulje). To je učinkovit za upale probavnog trakta, želuca i čir na dvanaestercu. Laneno sjeme sadrži polinezasićene masne kiseline omega-3, topljive i netopljive vlakna bogata vitaminom E, cinka, lecitin, i phytoestrogens i flavonoida. Usitnjene sjemenke se dodaju različitih jela, salate i sendviče.
2. peršin
U peršin više vitamina C nego u agrumima, kivi ili bosiljka. Povrće sadrži željezo, beta-karoten, folna kiselina. To je korisno za vid, sprečava bubrežnih kamenaca. Sjeckani peršin poškropi sve potrebne posuđe, juhe i salate.
3. repičino ulje
To je najbolji izvor omega-3 masnih kiselina. Omjer repičino ulje omega-6 prema omega-3 omjeru 2: 1 (gotovo savršeno), dok je u maslinovom ulju omjer 9: 1.
Ispravan omjer omega-6 u omega-3 je izuzetno važno za prevenciju raka, naročito raka dojke, prostate, debelog crijeva i gušterače. Za dobro zdravlje, dovoljno je pojesti 2 žlice ulja svaki dan.
4. brusnica
Brusnica blagotvorno Goji bobice. Ona pomaže u liječenju infekcija mokraćnog sustava i mjehura. Antioksidansi koji se nalaze u brusnicama, da je nemoguće za razvoj bakterija u zidovima urinarnog trakta, sprječava njihov razvoj. Možete jesti svježe ili suhe brusnice, piti nezaslađen voćni kompot ili sok koncentrat.
5. crni ribiz
Ovo je pravi „vitamin bomba”. Ukupno 10 grama voća pokriva gotovo 260% dnevne potrebe za vitaminom C. Crni ribiz - savršena zamjena citrusa. Uporaba proizvoda iz njega (želea, sok) preporuča za infekcije gornjeg dišnog trakta, kao i kod osteoartritisa. Osim toga, oni se koriste kao maska za kožu s gubitkom kose.
6. Orasi i lješnjaci
Njihove vrijedne osobine, kao što su, na primjer, australski orah i oraha. Oni pomažu smanjiti razinu lošeg kolesterola, koji su uključeni u regulaciji razine šećera, normalizira krvni tlak, štite od raka. Preporučuje se jesti 6-7 oraha dnevno.
7. med
Ljekovita svojstva meda nimalo ne zaostaje za kuće, kao što su manuka meda šumi. Osim toga, to je mnogo jeftinije. Domaći med ima protuupalno, jača srce, pomaže tijelu borbi sa Staphylococcus, Streptococcus i gljivica.
Podršku kao što su i pretplatiti, na dionici u društvenim mrežama. Ostavite komentar.
10 namirnica koje treba jesti svaki dan
9 savršen doručak
5 proizvoda, što je štetno jesti
