Prema znanstvenicima, od 40 do 50% slučajeva raka može se spriječiti. Da bi se smanjio rizik od raka, slijedite jednostavnih pravila.
1. promjenu izbornika
Ovo je jedan od najvažnijih elemenata prevenciji raka. Pravilna prehrana pomaže tijelu braniti protiv raka. Tvari poput indola, polifenoli i sulforafan može neutralizirati karcinogeni i na taj način spriječiti mutaciju zdravih stanica.
● koliko je god moguće jesti rajčice. Oni sadrže likopen, koji pomaže u borbi protiv raka prostate, dojke, pluća i želuca.
● barem dva puta tjedno, jesti plodove mora i ribu (skuša, losos, haringa). Su pune nezasićenih masnih kiselina omega-3 koje su potrebne u tijelu za izgradnju stanične membrane. Zbog ove stanice su manje vjerojatno da će mutirati.
● piti alkohol umjesto soka od naranče. Zlouporaba alkohola opterećenja jetre. Alkohol je jedan od glavnih uzroka ciroze jetre i raka u tijelu. Stoga, umjesto obične šalice pića voće ili sok od povrća.
Pokušajte piti sok od naranče, što je češće moguće. Sadrži narogenin i gepedrin. Ovi spojevi su izuzetno jaki antioksidansi koji odlažu ili čak zaustaviti rast malignih stanica. Istraživanja su pokazala da svakodnevno popila čašu ovog soka je štiti od raka dojke, jednjaka i krvi.
● odustati šećer. Prema riječima stručnjaka, razvoj tumora je u velikoj mjeri ovisi o potrošnji glukoze. Iz tog razloga, ograničiti slatkiše u prehrani.
10 najboljih namirnica protiv raka
2. Izbjegavajte stres
Dugotrajna napetost iscrpljujuće. Tako se brine o redovitom odmor, naučite se opustiti, uživati u hobi, ići u šetnju.
3. korištenje SPF
Najbolje od svega gole kože podmazan lijekova s najvišim faktorom za zaštitu od sunca, na primjer, SPF 50 (Sunce faktor zaštite). UV zrake razgrađuju strukturu proteina, što dovodi do nepovratnog oštećenja i starenje kože. Opekline doprinijeti razvoju melanoma, odnosno raka kože.
4. premjestiti više
Fizička aktivnost je potrebno za održavanje oblika i zdravlje tijela. Pokret poboljšava cirkulaciju i hrani sve tkiva. Zbog ove sposobnosti tijela da se brani od bolesti znatno povećava. Istraživanja pokazuju da samo 2 sata dnevno umjerene tjelesne aktivnosti smanjuje rizik od raka za čak 18%.
5. Redovito provjerite sami
Stalni dijagnoza omogućuje rano otkrivanje bolesti i na taj način daje priliku za liječenje. Stoga:
● žene starije od 35 godina trebale bi se redovito traže mamografija, ultrazvuk dojki i dojke samostalno ispitati,
● muškarci trebaju jednom godišnje ispitati prostatu,
● najmanje dva puta godišnje za obavljanje osnovne krvi i urina za otkrivanje bilo kakvih abnormalnosti u tijelu,
● svake dvije godine napraviti x-zrake ili skeniranje pluća, posebno u aktivnih i pasivnih pušača.
Važno je zapamtiti!
izvori antioksidansa su zelene i ljubičaste voće i povrće (tamnija, više oni sadrže). Održavanje zdrave težine smanjuje rizik od raka za 30%, od odbijanja od pušenja za 80%.
Podršku kao što su i pretplatiti, na dionici u društvenim mrežama. Ostavite komentar.
Prvi znakovi da imate rak
Koje su vrste raka pate od mladih
16 kancerogene proizvode koji jedemo svaki dan
