Kvaliteta hrane ovisi život i dugovječnost osobe. Da bi ostali zdravi iu dobroj fizičkoj kondiciji, on mora znati, razumjeti, i što je najvažnije redovito jesti zdravu hranu. Ako to ne učinite snage može dovesti do nepovratne posljedice i teške bolesti.
Koja je snaga hrane? Check it out - ovdje je popis od najzdravijih namirnica na svijetu, po vlastitom izboru.
1. jaja
Ovaj proizvod ne zahtijevaju posebne poglede. Kokoši, patke, guske, prepelica i jaje - je minerala i vitamina bomba, a iznad svega, izvor amino kiselina. Zato što im je potrebno toliko bodybuilderi koji su bez presedana, skrivene ispod ljuske, to će biti teško za izgradnju mišića.
Jaja se formiraju ne samo mišiće, nego i poboljšati vid (zbog luteina), imaju pozitivan učinak na mozga i živčanog sustava (zbog lecitin) i pomaže metabolizam masti i šećera (zbog vitamina B12).
Što je kolesterol? Jaja sadrže tvari za snižavanje razine: njegovu omega-3 i gore navedenim lecitin. Također treba imati na umu da zdravo tijelo kontrolira razinu kolesterola na svoje, a budite oprezni prilikom konzumiranje jaja trebaju biti samo za osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti.
2. losos
Najbolji igrač u momčadi losos smatra se lovi s kristalno čistim vodama Aljaske. Nažalost, takvi uzorci su gotovo nepristupačan, zbog čega je potrebno riješiti za norveškog lososa narasla. U svakom slučaju - to je vrijedno toga.
Lososa je napunjen s omega-3 masne kiseline, koje vrijednosti za organizam overemphasized. Oni smanjuju rizik od raka, štite od srčanih bolesti, imaju protuupalna svojstva, pa čak i pomoći u liječenju depresije. Osim toga prednost, riba je bogata vitaminima B6, B12, D i E, kao i mineralima poput selena, fosfora, kalija i joda, a da ne spominjem vrijedne proteina.
3. proso
Proso se dobiva iz nekih vrsta prosa - biljka koja pamti neolitika. Iako je proso za dugo vremena izložen zamijeniti druge ugljikohidrate nosače, poput tjestenine, krumpir ili ječam griz, u posljednjih nekoliko desetljeća, proso kaša otvoovyvaet njegova pozicija na listi korisno hrana.
Millet - jedan od najzdravijih žitarica, lako probavljiv i samo s alkalnim svojstvima. Ovaj potonji značajka je vrlo važno za ljude s rakom i gljivične probleme koji pogađaju tijelo kiselim.
Male zlatne žitarice sadrže vitamine, kao što su tiamina, riboflavina i folne kiseline, i lecitin i silicijev dioksid, koji blagotvorno utječu na zglobove i izgled kose i nokti. Ono što je važno, proso ne sadrži gluten, tako da se može konzumirati i osobe s celijakijom.
4. quinoe
Drugi naziv za film. Biljka raste na obroncima Anda, pa čak i pozvao Quinoa svetu zrno Inka, botanika klasificirati ga kao psevdozerno, jer to nije trava, kao zrno se mora biti, ali on proizvodi žitarica, bogat škrob. Zanimljivo je da osim ugljikohidrata quinoa sadrži velike količine proteina, koji se sastoji od svih aminokiselina, potrebno čovjeku, pa ječam se preporuča u vegetarijanskoj prehrani i osobe s celijakijom celijakija. Zrna su bogat izvor kalcija, fosfora i željeza.
5. lan
Laneno mnogi ljudi povezati s neugodnim infuzijom s odbojnog mirisa. Ipak lana u kulinarstvu ima mnogo oblika - od Sluznica na macerata Mouthwatering žaru sjemenke i laneno ulje. Potonji proizvod je sjajno izvor lako apsorbira omega-3. No, problem je u tome što je većina uvoznog žita lana sadrži znatno manje omega-3 od tradicionalnih sorti ove biljke. Stoga je potrebno kupiti sjeme i proizvoda testiranih usjeva.
Bez obzira na sadržaj omega kiselina, vodeni ekstrakti lana imaju zaštitno djelovanje na želudac i preporučuje se osobe koje pate od hiperaciditet i peptičkog ulkusa.
6. kurkuma
Osnova indijske kuhinje kurkuma vrijednosti pristalice alternativne medicine u svijetu. Zlato Boja začina daje Kurkumin - pigment sa snažnim antiseptičkim i antioksidacijskog djelovanja, a time i protiv raka. Ovaj reaktivan boja ima jetru pročišćavanja svojstva i usporavanja Alzheimerove bolesti. U kineskom i ayurvedske medicine, kurkuma se koristi već tisućama godina za liječenje infekcija i upala, ali to je i moderni liječnici su otkrili aplikacije. Kao novoosnovana američkih znanstvenika, kurkumin blokira enzime odgovorne za razvoj nekih vrsta raka.
7. đumbir
Đumbir bolji je poznat kao rođak kurkuma - dvije biljke pripadaju đumbir obitelji. Potječe iz južne Azije, ali uzgaja u Australiji, Africi ili u Karipskom moru, te je popularan začin u mnogim kuhinjama svijeta. Javlja se u nekoliko varijanti, od kojih je najpoznatija je đumbir lijek. U većini slučajeva, to se proizvodi u obliku praha ili u obliku kvrgav rizoma s karakterističnim, malo nepristojan i citrusa okusa.
Đumbir ima jake osobine zagrijavanje, posebno kada se koristi u obliku infuzije. Kao i njegov bratić kurkuma, đumbir ima anti-bakterijska i anti-upalne učinke, tako da je super za prehlade. Osim toga, smanjuje razinu kolesterola u krvi, povećava proizvodnju testosterona, mobilizira imunološki sustav i stimulira cirkulaciju krvi.
8. brokula
Brokula je narasla stari Grci i Rimljani. Njegove prednosti su visoko cijenjen od strane Sokrata i Julija Cezara. Osim neospornog okus taj kupus biljka je izvor mnogih antioksidansa, od kojih je najvažnija sulforafan. Osim toga, ovaj spoj pomaže metabolizam stranih tvari, pomaže kod čišćenja tijela i zaustavlja rast bakterija Helicobacter pylori, koja uzrokuje čir želuca. Brokula je bogat izvor vitamina K, odgovoran za zgrušavanje krvi i inhibiciju razvoja nekih vrsta raka. Sadrži kemferol - flavonoida spoj iz skupine koju čine alergeni stanjivanje djelovanje na ljudski organizam.
9. Spirulina
Spirulina - je komercijalni naziv cijanobakterija, koji se prodaju u obliku tableta, praha ili pahuljica. Ona se koristi kao sirovina za ribe, ptice, a zbog svoje iznimne prehrambene vrijednosti, u novije vrijeme, za ljude.
Suho je Spirulina 60% od ukupnog proteina, koji sadrži cijeli niz esencijalnih aminokiselina, odnosno one koje ljudsko tijelo ne može proizvoditi svoje vlastite. Iako je ovaj protein je malo slabiji od proteina životinjskog podrijetla, ima veću vrijednost u odnosu na biljke. Kemijski sastav Spirulinom mogu naći selen, kalcij, krom, bakar, mangan, magnezij, cink, željezo, kalij, linolenske kiseline, vitamina A, C, D, E i B grupe Zahvaljujući tom „konja određena doza” hranjivih tvari, Spirulina ima pozitivan učinak na nizu tjelesnih funkcija, jača vitalnost i podržava liječenje raznih kroničnih bolesti.
10. češnjak
Neki poput češnjaka, a drugi - mrziti, ali vrlo malo ljudi ostati ravnodušan. To je „kralj” začina i jedan od najvažnijih korisnih proizvoda, te u isto vrijeme, oluja sve sezonske bolesti.
Iako češnjak dolazi iz Kine, sada je sorte se uzgajaju u cijelom svijetu. Ova biljka ima iznenađujuće sposobnost da brani tijelo. Zbog alitsinu, češnjak učinkovito odupire bakterija i bori upalu. Prema istraživanju provedenom prije nekoliko godina, alitsin također podržava crijevna detoksikaciju i posredno štiti od raka u tijelu. Češnjak ima jak antifungalno djelovanje, te je prva linija obrane u prehrani oboljelih od kandidijaze. Osim toga, oštri češnja češnjaka smanjuju razinu lošeg kolesterola i imaju blagotvoran učinak na srce.
Podršku kao što su i pretplatiti, na dionici u društvenim mrežama. Ostavite komentar.
10 najopasnija hrane
9 „jednaka” proizvoda. Što je bolje za vaše zdravlje?
12 namirnica koje mogu ubiti
