Liječenje depresije može uključivati psihoterapiju, lijekove prima, vježbe i dijeta. A izbor hrane može ili pogoršati ili smanjiti depresiju, izvješća lenta.ua
Pročitajte do kraja da biste dobili najviše korisnih informacija.
Evo šest proizvoda, koji moraju biti oprezni tijekom depresije.
1. šećer
Mnogi ljudi vole slatkiše, ali s njima ste uronjeni u emocionalnom i fizičkom „dobro” iscrpljenosti.
Znanstvenici već dugo pitaju zašto depresija, dijabetes i demencija često idu ruku pod ruku. Ispada da, kad su povišene razine glukoze u krvi, mozak zapravo radi na razini koja nije optimalna.
Šećer znatno smanjuje proizvodnju proteina koji potiče rast neurona i sinapsi, a depresija je samo jedan od nekoliko mogućih negativnih rezultata toga.
Nažalost, umjetna sladila ne bolje. Aspartam, na primjer, mozak blokira „hormon ugode” serotonin. I to dovodi do depresije, glavobolje i nesanice.
2. restoran brze hrane
Neugodne, ali volio mnogi brze hrane može potaknuti razvoj depresije. Studija provedena 2012. godine pokazala je da ljudi često jedu brzu hranu, 51% veću vjerojatnost da pate od depresije.
Zato je bolje da se snack zdravstvene prednosti orašasti plodovi, suho voće, avokado i zobene pahuljice.
3. alkohol
Mnogi ljudi piju alkohol zaboraviti o svojim problemima, i to je ukratko aktivirana.
U stvari, alkohol je depresivno koje inhibira funkciju obrade emocija središnjeg živčanog sustava. Dakle, jutro nakon konzumiranja alkohola da se osjećate još više depresivan nego prije. Tako da alkohol - nije opcija, i zamka za one koji pate od depresije.
4. preveliki broj soli
Previše natrij (sol) može poremetiti živčani sustav, što je izazvalo depresivno raspoloženje i umor.
Nadalje, sol je izvor problema povezanih s brzom hranom i drugim štetnim hrane. Imunološki sustav je u depresiji pod utjecajem prekomjerne količine natrija, što može dovesti do ozbiljnih bolesti.
Ironično, nedostatak soli može uzrokovati depresiju.
5. kofein
Nije izravan uzrok depresije, ali to je problem, jer sprječava san. Dobar san je bitno za zdrav um, a ako ne spavaju cijelu noć, mozak odbija riješiti svoje zadatke. Ako ste u potrazi za način da se ublaže depresiju, eksperimentirati s odustajanja kofein i uspostavu strogom spavanja režima.
6. hidrogenizirane masti
Depresija, u stvari, je bolest mozga. Kada jedete hranu koju je kuhao u hidrogenirano masti, ona utječe i na mozak i tijelo.
Osim utjecaja na zdravlje srca, trans masti može začepiti arterije i ograničiti protok krvi u mozgu, što dovodi do depresije. Krvožilni sustav je ključni element veze između mozga i tijela.
7. mliječni proizvodi
Neke studije pokazuju da kazein protein koji se nalazi u mliječnim proizvodima, je okidač za upale i pokretačka sila depresija.
Pokušajte odustati mliječnih proizvoda za mjesec dana i procijeniti kako će se osjećati. Kalcij može dobiti iz drugih izvora - naranče, marelice, kupus, brokula ili špinat.
Podrška kliku oglašavanje, kao što i pretplatiti, ostavite svoj komentar.
6 jednostavnih načina za prevladavanje depresije
11 znakova da osoba umre
Što se čovjek osjeća kad umre
