U tim proizvodima se još malo kalorija, ali na količinu hranjivih tvari na najvišoj razini, piše Lenta.ua.
1. leća
To košta tri puta jeftinije modne žitarice quinoe, koja je nedavno tako kao što nutricionisti preporučuju za one koji žele jesti pravu. U međuvremenu, proteina u leći više - koliko 24 g na 100 g proizvoda, dok je u samo 14 g quinoa, manje masti - ukupno 1,5 g, a film - 6 g Ugljikohidrati su također manji - 42 u odnosu na 57 g. S tim parametrima, čak i mali dio dovratnik pomoći će vam dugo vremena da se bave gladi. Visok sadržaj omega-3 i omega-6 je svakako utjecati na stanje kože, a velika količina vlakana poboljšava probavu, bit dobili osloboditi od toksina i nečistoća. Osim toga, 200 grama kuhanog leća sadrži do 90% preporučene dnevne količine kiselih standarda folne, pa se preporučuje uključeni u prehrani za trudnice.
2. heljda
Još jedan proračun proizvod, koji će zadržati težinu pod kontrolom. Unutar tjedan dana, zamijenite heljda začinjena omiljenu biljnog ulja, jednog od glavnih obroka, a vjerojatno ćete primijetiti rezultate.
U heljde puno vitamina i minerala nutricionistički mnogi znanstvenici ga staviti na prvo mjesto među žitaricama. Morate shvatiti da je ponekad povećava apetit razvija kada tijelu nedostaje vitamina.
3. prekrupa od ječma
Još od cijene proizvoda i istovremeno jedan od najkorisnijih za brzo mršavljenje. U Perlovka visokim udjelom biljnih bjelančevina i vlakana, što aktivira probavu i čisti tijelo od štetnih tvari. Uz redovitu uporabu ječma smanjuje kolesterol i zbog provitamina A poboljšava imunitet. Noću, natapanje ječma u vodi, u jutarnjim satima kuhati, dodajte biljno ulje, prženi luk, gljive i dobiti vrlo koristan, niskokalorični i jeftino jelo.
4. voda
Norma, koja je preporučeno od strane liječnika - je 2 litre negazirane vode dnevno. Ako ste aktivni u sportu ili provesti na suncu dugo vremena, morate još više tekućine. Piti punu čašu vode na sobnoj temperaturi pola sata prije obroka, a koje je zajamčeno da jedu manje.
5. rotkvica
Zaboravite na skupe i egzotične rotkva. Obična rotkvica vrijedi 5 puta jeftiniji, a time i sadrži puno hranjivih tvari. Prvo, vitamin B, koji su odgovorni za normalno funkcioniranje živčanog sustava. Što ti mirnija je smanjiti rizik od hvatanja stres slatko i masno. Osim toga, to je bogato esencijalnim uljima, vitamin C, kalcij, kalij, fosfor, željezo. Nutritivnu vrijednost ovog korijena je samo 35 kcal po 100 g
6. repa
Ona ima izvrsna svojstva čišćenja, korisne za zdravlje jetre, crijeva, vena i kapilara. Stimulira limfnu cirkulaciju i stoga je neophodno za svakoga tko želi da biste dobili osloboditi ne samo od viška težine, ali i na celulit.
7. banane
Nutricionisti često savjetuje da imaju pri ruci barovima, granola dizajnirana za brzi snack. Naime, u „dobroj” bar može biti od 250 do 430 kcal, a cijena snack vi ste vjerojatno da se molim. Stoga, umjesto skupe konvencionalnih banana pojesti bar, jer je to proizvod koji potiče gubitak težine. S težinom od 100 grama je bolje da zadovolji svoju glad, njegova kalorijska sadržaj je tri puta manje nego što je bar. Da ne spominjem činjenicu da za cijenu jednog organskog baru ćete moći da se pružiti banana tjedno.
Podršku kao što su i pretplatiti, na dionici u društvenim mrežama. Ostavite komentar.
6 namirnica koje se može jesti po noći
5 Najbolji snack prije spavanja
5 namirnica koje najčešće izazivaju trovanje hranom
