Obično se pretpostavlja da je voće bogato proteinima, a njihova upotreba je povezana s vlaknima. Ipak, čak i voće može pružiti tijelu bjelančevine i uključeni u prehrani, piše medikforum.
Ovdje su neke suho voće, u kojem puno proteina.
Pročitajte do kraja da biste dobili najviše korisnih informacija.
1. grožđice
Prema USDA, dio 100 grama grožđa sadrži 3 grama proteina. Osim toga, bez obzira na stupanj, grožđice zasićenom različite mineralne soli i biološki aktivne spojeve. Glavni one su vitamini iz grupe B (B1, B2, PP), A, beta-karoten, fitonadion, fosfor, željezo, kalcija, magnezija i kalija.
2. datumi
100 grama datume sadrži 2,45 grama proteina. U ovom dijelu datuma uključuju hranjive tvari, vitamine i minerale koji mogu donijeti mnoge prednosti tijela, a posebno oni poboljšati moždanu aktivnost, učinkovit protiv prehlade i stresa, pomoć hipertenzija.
3. suhe šljive
Porcija šljive težine 100 grama daje 2,18 grama proteina. Istovremeno, šljive sadrži fosfor, kalij, magnezij, natrija, kalcija. Njegova potrošnja pomaže kod zatvora i bolova u trbuhu, kao i zaštitu od razvijanja hipertenzije i drugih problema s krvnim žilama i srcu.
4. suhe marelice
100 grama suhe marelice serviranje sadrži 3,75 grama proteina, koja nije toliko malo s prosječnom dnevnom stopa proteina ljudskih 50 grama. Zbog obilja kalija marelice mogu imati terapeutski učinak na srčane aritmije, kao i pokazuje diuretski učinak, što ga čini vrlo korisna za one koji pate od hipertenzije i edema.
5. Kivi i banane
Sadržaj proteina u gotovo identičnom: jedan i pol grama na 100 grama celuloze. Kivi ima visoku razinu tvari koje poboljšavaju probavu i potrošnja banane aktivira oslobađanje serotonina - hormona odgovornog za raspoloženje i kvalitetan san.
Podrška kliku oglašavanje, kao što i pretplatiti, ostavite svoj komentar.
Koliko proteina morate jesti svaki dan
10 Najbolji izvori proteina
9 povrće u kojoj puno proteina
