Liječnici su pozvani proizvode koji pomažu nositi s nesanicom. Ovi proizvodi ne rade gore nego tablete za spavanje, piše hronika.info.
Ako patite od nesanice - to nije potrebno podizati paniku. Dosta se u svoju prehranu dodati nekoliko proizvoda koji će promovirati opuštanje i zdravo spavanje.
1. banane
Prvo, banane bolje od bilo kojeg drugog voća utažiti apetit. Unatoč činjenici da su prilično visoko-kaloričnu, ipak, bolje je jesti bananu prije spavanja nego sendvič.
Drugo, banane sadrže magnezij i kalij, što doprinosi brzi oporavak mišića. Također banane stabilizirati serotonina i melanina, pomaže mozgu da se potpuno opustite.
2. bademi
Zahvaljujući magnezija u proizvodu, to pomaže da se opustite i zaspati brže, i daje osjećaj sitosti. Osim toga, bademi sadrže zdrave masti.
3. tunjevina
Tuna je protein snack koji će vam pomoći da čvrsto spavati, a usput, dobili osloboditi od dodatnih kalorija. Može se jede s kriškom cijelog pšeničnog kruha ili svježeg krastavca.
4. zobena kaša
To je jutarnji obrok je također jedan od namirnica koje potiču spavanje. Sve zahvaljujući elemenata u tragovima u sastavu, koji povoljno utječu na uzbuđeni živčani sustav. Ako kašu dodati kriške banane, učinak će biti još bolje.
5. piletina jaje
Pileći jaja - idealan proizvod prevladati nesanicu. Nutricionisti kažu jaja pomaže proizvodnju melatonina - hormon koji uzrokuje pospanost i omogućuje vam da prilagoditi cirkadijurni ritam. Piletina jaje sadrži triptofan. Ova kiselina smanjuje anksioznost, čime se povećava kvalitetu spavanja.
