Ovi proizvodi su najviše magnezija piše healthystyle.info
Pročitajte do kraja da biste dobili najviše korisnih informacija.
Nedostatak ovog minerala može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.
Ima dosta vitamina, minerala i tvari, bez koje naše tijelo jednostavno ne može funkcionirati normalno. To i vitamina D i C i omega-3 masne kiseline, željezo i kalcij. I, naravno, magnezij, koji želimo danas govoriti u detalje.
Ovaj mineral je neophodan za pravilan rad srca, mišića i imunološkog sustava. Magnezij je također bitan za normalno funkcioniranje živčanog sustava.
magnezij je teško identificirati nestašice, jer se simptomi nedostatka su slični raznih bolesti. Na primjer, konstantan umor i umor mogu biti uzrokovane nedostatkom sna nije i magnezij. Nedostatak ovog elementa u tragovima može dovesti do gubitka kose, lomljive nokte, ponekad čak i do kvarenja zuba. Česti prehlade - također jedan od simptoma nedostatka magnezija.
Osobe koje pate od pomanjkanja magnezija, postoji veća tjeskoba i razdražljivost. Meteosensitivity npr bolan zglobova kada vremenske promjene mogu biti uzrokovane nedostatkom magnezija. Postoji svibanj biti bol u mišićima, grčevi, bol u srcu i aritmije. Također pati od probavnog sustava: postoji svibanj biti bol u trbuhu, probavne smetnje i proljev.
Odrasli muškarci za normalan život trebali uzeti 400 mg magnezija dnevno, žene - 300. On je rekao da s dobi, naše tijelo zahtijeva sve više magnezija.
Srećom, nedostatak magnezija ispuniti jednostavan - dovoljno je uključiti u izborniku na sljedeće proizvode:
Bademi.
sjemenke sezama.
sjemenke suncokreta.
Banane.
indijski oraščić.
Tofu.
Sjemenke bundeve.
Laneno.
Mlijeko.
Zobena kaša.
Brokula.
Kukuruz.
Grašak.
Podrška kliku oglašavanje, kao što i pretplatiti, ostavite svoj komentar.
9 učinkovite načine primjenom vodikovog peroksida
5 Najbolji izvori vitamina D u zimi
5 proizvoda s povećanom dozom kalcija
