Ako ste u potrazi za pristupačnim i ukusne superfoods za zaštitu zdravlja, da se zaustavi jaja. Oni imaju niz jedinstvenih sastojaka i blagotvorna svojstva za ljude, piše medikforum.
Pročitajte do kraja da biste dobili najviše korisnih informacija.
Jaja su vrlo korisna i hranjiva. One sadrže proteine i malu količinu kalorija. Žumance je izvor dobro cink, željezo, vitamine A, B i D, riboflavin, kalcij, željezo, fosfor, lutein i kolesterola. Protein sadrži protein izravno. U jednom jaje 11% od dnevne potrebne doze proteina za muškarce i 14% za žene dnevnoj dozi. To je razlog zašto su jaja tako popularan u cijelom svijetu. Objavljeno u časopisu Metabolism studija pokazala je da jede jedno jaje za doručak pruža dugotrajan osjećaj sitosti, pa čak i pomaže da izgubite težinu.
No, ovi nevjerojatni prednosti jaja nisu ograničene. U časopisu American Journal of Clinical Nutrition je objavio materijale, koji su pokazali da su koristili jedan na tri jaja tjedno, ljudi u 11-21% smanjen rizik od razvoja visokog krvnog tlaka, u usporedbi s onima koji jedu manje jaja. A sve zbog toga proteina na razini od 6,3 grama po velikom jajetu. Značajna količina unosa proteina povezana s značajnim smanjenjem krvnog tlaka pokazatelja.
Osim toga, kineski istraživači otkrili u jaja određenog enzima, koji također utječe na krvni tlak. I to se može usporediti s najčešće korištenih lijekova protiv hipertenzije iz skupine ACE inhibitora. Konačno, jaja imaju pozitivan učinak na razinu kolesterola, smanjuje pokazatelje „loš” i povećanje performansi „dobar” kolesterol.
Podrška kliku oglašavanje, kao što i pretplatiti, ostavite svoj komentar.
10 od svojstava jaja. Mit o njihovoj štetnosti
Više opasnih jaja s malo crvene trun
6 razloga za jesti jaja svaki dan
