Zaboravljivost tijekom trudnoće - to je normalno. Ali, ako ste neudoban na vlastitu distrakcija, tu je ugodan način da se sjetiti... ne sve, ali samo najvažnije
Organizirajte svoje vrijeme i snagu, tako da su pogodna za vas i vaše dijete, i zaborava tijekom trudnoće - lako doskoči.
1. Kako dobiti dovoljno spavate
Spavanje u trudnoći potrebno onoliko koliko želite. Ne možete sebi organizirati takav luksuzni način dana? Razmislite o tome da li ste ispravno Postavite svoje prioritete u životu.
Ako se bore umora uz pomoć napornog rada, sve dok zaboravljajući da je tijelo jednostavno vam šalje signal ovako: „spavati! Spavanje, draga moja, i ne rade! "
Vidite dobar dio sna veliki utjecaj na vaše mentalne sposobnosti i šale u uredu o „drugom stanju moždane” stop. Ne možete spavati? Pokušajte mirisne svijeće s mirisom lavande ili vanilije.
5 načina da poboljšate pamćenje / iStockPhoto.com
2. Pretvorite sok od bundeve
Svježe bundeve - odličan napitak za vrijeme trudnoće. To je vrijedno kupiti sokovnik dom. I ne samo to, to je savršeno uklanja jutarnje mučnine, tako i normalizira probavni rad i dobar učinak na kožu.
Bundeva nam pruža vitamine. Metabolički procesi dolaze na kvalitativnoj razini, normalnog sna, a promjene raspoloženja osjeća ne toliko. Kao rezultat toga, umor uzrokovan rastom razine progesterona (hormon trudnoće), ne i gore. Lakše za vas da se koncentriraju. Usput, sjemenke bundeve također pomoći poboljšati pamćenje (u kojoj cink i vitamin C).
5 načina da poboljšate pamćenje / iStockPhoto.com
3. Ne zapeti pred TV
Naravno, priroda je tako posebno došla do: što smo zaboraviti tijekom trudnoće, u stvari, mi zapravo ne treba. Ovdje ćemo se sjetiti vremena, istinu o mrvicama u trbuhu?
Ipak, ako je takav nejasan uvjet ti se ne sviđa, a vi ne dosadi i ne želim spavati, ići u šetnju (ovu ideju malo ljudi dolaze u obzir, ili zaboraviti).
Ne leže pred TV-u zagrljaju s kolačićima (čak i nevini „Maria” - čvrste prazne kalorije). Znanstvenici su primijetili da tjelesna aktivnost poboljšava pamćenje, kao aktivnih moždanih stanica dobiti više kisika, a to je najbolji način ogleda u svom radu, a kao rezultat toga - i na svoj memorije.
Ako prije trudnoće otišla u teretanu, ne bacajte, samo smanjiti i promijeniti opterećenje zajedno sa stručnjakom.
5 načina da poboljšate pamćenje / iStockPhoto.com
4. Sjeti se o ribi i omega-3
Čak i ako ste zaboravili novčanik kod kuće, a onda kaže tužnu priču o jednoj te istoj osobi tri puta, sjećaš se da postoji potreba da se redovito. Napišite si podsjetnik (Usput, sve ove prijenosnim i telefon aplikacija ne pomažu).
Dakle, ovaj podsjetnik bi trebao biti o tome što trebate jesti ribu (dva puta tjedno) i uzeti vitamine sa omega-3, ako se riba ne zbrajaju. To nije samo dobro pamćenje korisna: Sada živite u trbuhu onim što je zdravlje sreća i dobar mentalni razvoj treba puno vitamina, minerala, a većina tih polinezasićenih masnih kiseline.
5. lak bobice
Sorbet - prekrasan obrok (pogotovo u toplom vremenu), savršeno se dobiva iz smrznutih bobice ribiza ili borovnice (sa kvalitetnim aparatima za kuhinju). Uzeti 450 g pire voća, 150 g šećera otopi se u 250 ml kipuće vode, ostaviti da se ohladi, u kombinaciji s bobicama, dodati 2 žlice. žlice soka od naranče.
Stavite u zamrzivač na sat promiješati, staviti natrag smrznuti. Nakon sat i pol možete jesti.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje ovo: Izvanmaternične trudnoće: uzroci, simptomi i tretman metode
