Nije tajna, ako imate prekomjerno znojenje, umor, ukočenost u ekstremitetima, treba provjeriti štitnjače i testovi na hormone. Normalizirati hormoni će pomoći joge. Predstavljamo 5 asane
Budimo iskreni, ako hormoni nije sve u redu, bez da ne radi droge. Međutim, u početnoj fazi uspostave učinkovita alternativa za hormonsku ravnotežu može dokazati stoljećima jogija gimnastiku.
Važno nijanse hormonska joga
Odgovarajuće tehnike disanja i dobro izabran set asana normalizirati živčani sustav, poboljšati stanje krvnih žila, smanjiti stres i normalizaciju krvnog tlaka. Međutim, prije treninga potrebno konzultirati sa svojim liječnikom.
Radi vježbe, pokušajte se u potpunosti opustiti. Asane su učinili polako i glatko. Držati oko na vaše zdravstveno stanje: ako se pogoršala, prestati vježbati.
Yoga za hormonsku ravnotežu: 5 temeljne asane / istockphoto.com
Top 5 Asane za normalizaciju hormona
1. Poza ratnika. Ispravite leđa, ruke u stranu, noge organizirati koliko god je to moguće. Bend desnu nogu u koljenu. Provjerite je li težinu tijela kada je ravnomjerno raspoređen na nogama
. Uzmite 5-7 udisaja.2. Poza heroja. Dobiti na koljena, kukova, spustite se na telad, ruke staviti na koljena. Desni bočni lopatice niže. Izbjegavajte pretjerane ugiba u leđa, inače će se željeni učinak. Ali to ne naprezanje leđa. Ostanite u ovom asana za 5-7 udisaja.
3. Poza mačka i krava. Dobiti na sve četiri, tako da su noge i ruke bile pod pravim kutom u odnosu na tijelo. Na izdisaju, luk u donjem dijelu leđa i povucite glavu gore, nikad ne skidajući ruku s poda. Na izdisaju, naprotiv, savijati leđa, povucite vaš želudac i spustite glavu prema dolje. Uzmite 5-7 udisaja.
Yoga za hormonsku ravnotežu: 5 temeljne asane / istockphoto.com
4. Poza stol. Sjednite na pod, savijte koljena. Stavite ruke iza leđa. Prsti trebaju biti razmaknute i okrenuo se na noge. Povucite ramena natrag, spojite lopatice. Podignite kukove tako da tijelo formira ravnu liniju. Držite ovu pozu, učinite 7 diše.
5. djeteta poza. Polako savijte prema naprijed, stražnjice, donjeg dijela leđa na petama. Voditelj dotakne pod i protežu svoje ruke prema naprijed. Držite ovu poziciju, pokušajte se opustiti koliko god je to moguće i da bi mirno disanje. Uzmite 5-7 udisaja.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje ovo: Joga pomaže protiv nesanice: 5 osnovne asane
